胃腸清道夫-黑木耳炒胡蘿蔔7 n  O8 y) D& e) J8 `" ^
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【材料】：  & ?0 t+ g7 W2 i
★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量☆夜玥論壇ק* d9 j5 C, T* k! a" Q& Y& J
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡www.ds-hk.net2 |# j1 k+ B8 Y6 p& t+ ^* P4 P
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右/ `, @" d6 B5 O
★大蒜數顆www.ds-hk.net/ ^! u3 T" z* z$ m
★青蔥切花
6 _. ^8 I& R- N& T5 E/ gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源★少許香菜最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 e+ x( v& g( u. o" k- A# L
★辣椒視個人喜好bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 b! H+ l2 J$ O7 C* l& d+ Z
★醬油、沙拉油各一匙約100卡www.ds-hk.net% X6 r7 d2 g& Y7 u8 a4 F9 X4 y, B* O$ l) I
★酒少許
+ c8 i4 L* |7 x! m: }3 _* R☆夜玥論壇ק★地瓜粉少許www.ds-hk.net) Q( q* T. V2 C8 Y  b$ N/ B
★水少許
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【作法】：  bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ R# }8 A% ]" r! D
1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
" R2 F! ~+ ~2 n$ H2 G: L: K- _最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
( p' K5 L, L$ ^# c/ Vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 將黑木耳切絲備用。
' H! j) B# n( _8 Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 胡蘿蔔切絲
1 \/ m. v: k3 p# k1 q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. e4 ]% T& ~2 H0 s
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。
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可視為養身減重聖品！
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, T8 c7 z  e- V! s( Ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
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黑木耳營養十分豐富，
" |7 G# ?) U) e( Z1 i☆夜玥論壇ק3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--☆夜玥論壇ק% T% o. W% c; ]& f' f/ m
◎蛋白質10.6克，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 }6 [* C% e0 O4 Q
◎脂肪0.2克，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 p( N& j8 i0 `. [
◎碳水化合物65克，
1 [% B  \5 |4 S( O, h2 A* Z8 B☆夜玥論壇ק◎鈣357毫克，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ B$ v) F# s& y) U3 J4 Y1 K7 l
◎磷201毫克，
2 H( S" A# m" f( S/ Vwww.ds-hk.net◎鐵185毫克，
# j6 H! N) ?2 d' Xwww.ds-hk.net◎胡蘿蔔素0.03毫克，, P+ `- v( ~" d2 g4 L
◎維生素B1 0.15毫克，☆夜玥論壇ק' S5 `5 C$ K2 \0 D
◎維生素B2 0.55毫克，
- g5 T' N! \  }9 e8 V  T$ ?9 u4 y+ J◎菸酸2.7毫克
1 c' i$ @7 d3 h% w◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。  P9 m3 r2 k; T* j8 K! I- C& \
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
2 e7 ]) a  [$ a: Ywww.ds-hk.netbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ b( y+ y6 @5 m0 }' d2 ~
根據維基本科中的資料顯示4 A2 N4 h4 {% f5 t
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
8 r$ K# l. t! h! `- b% U6 I☆夜玥論壇ק可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
/ P) i. L0 A/ a9 j* jwww.ds-hk.net達到清胃、滌腸的作用﹔: W: h1 e6 ?) w5 [4 `) x
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& R9 C- ~. s1 s! X! S- r/ d& Z
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% L  i( W, C6 F" r" Q
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ X7 X! o0 r1 K$ ?
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」
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