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[生活資訊]
減重的每日法則
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作者:
stot2004
時間:
2009-5-9 16:36
標題:
減重的每日法則
*每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水或空腹喝 1. 冰牛奶 2.鹽水 (水:500 c.c、鹽約0.5
公克
*早上未進食就吃蘋果的效果最好,高纖維、低脂肪可促進有益菌生長,使排便順暢。
*以精純橄欖油涼拌生菜、椰子油炒青菜的方式,或直接吃一些保健食品如深海魚油、月見草
油膠囊等,藉由這些油的潤滑,達到排便順暢的目的。
*B群中尤其是B1可以促進腸胃蠕動,而B2、B3、B6等可幫助身體對抗壓力帶來的腎上腺皮
質素的上升,促進新陳代謝與消除滯留身體的水 份,進而改善糞便中的水含量,配合多喝
水與蔬果有軟便的效果。B群多存在於糙米、堅果類、深綠色蔬菜及肉類。
*無糖優酪乳。每天一杯可健胃整腸助消化。
*養樂多+半個 檸檬3餐前喝可以美白和瘦身
*養樂多+綠茶 也可以減重.
*吃飯前先喝一杯水, 吃飯時吃一口飯喝一口水,效果不錯喔, 如果把水換成檸檬水,效果會更好!
*飯前喝一大杯水,吃飯期間盡量超過25分鐘,讓大腦自動傳達一種 「你已吃飽」的訊息,
最好每口飯嚼30次,雖然很麻煩,但成果會很霹靂喔!
*在洗澡的時候,用熱一點的水下去泡澡,等到整個腳感覺到熱熱的,再用冷水下去沖洗,如
此一來,可以幫助毛細孔收縮,以達到瘦大腿的功用!
作者:
123ll
時間:
2009-5-12 21:26
每口飯嚼30次= =
我try過 口水太多 味道變淡了很怪
what is 養樂多??類似益力多的?
[
本帖最後由 123ll 於 2009-5-12 21:27 編輯
]
作者:
研秋
時間:
2009-5-15 21:36
回家試試看好了
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