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烹製材料(三人份)☆夜玥論壇ק. \, h" m% ]# g6 Y7 v
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材料：☆夜玥論壇ק4 q0 K- n1 P& N
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番茄(2隻)、包菜(1/4隻)、蒜末(1湯匙)bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 i/ d- j" J& j9 k5 @
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調料：- N- X+ L. y/ L+ D

* e3 a+ V/ O, Awww.ds-hk.net油(3湯匙)、鹽(1湯匙)、海天海鮮醬油(1湯匙)、雞粉(1/2湯匙)、香油(1/3湯匙) www.ds-hk.net$ F# E/ J" g/ \2 Z$ i2 Q' o

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1　番茄洗淨切半，切去蒂部，然後切成塊狀。3 a8 _9 }( Q( w- q6 j: j

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2　洗淨包菜，切開去掉菜芯，將其切成條狀。' A! s$ i: U" V& @3 F
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3　燒開鍋内的水，加入1湯匙鹽，放入包菜焯30秒，撈起過冷河，瀝乾水備用。
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4　燒開3湯匙油，以小火炒香蒜末，倒入番茄塊，開大火快炒至變軟出汁。
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5　倒入包菜絲拌炒均勻，加入1/4湯匙鹽、1湯匙海天海鮮醬油和1/2湯匙雞粉調味。
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, D$ Z! B; h. q. d' f4 |# r3 q☆夜玥論壇ק6　淋入1/3湯匙香油，將鍋内食材快速兜勻，即可裝盤。☆夜玥論壇ק0 ?1 N7 m8 @5 M0 b

/ T! O/ R6 Z4 k, L6 j4 Kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源貼士:
* n2 U0 ?. k- h, V6 y! `! W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1、包菜，又叫卷心菜，味甘性平，具有益腎、利五髒六腑、利關節、明耳目、益心力和壯筋骨的食療作用。www.ds-hk.net+ V, Q( c, v7 {8 B

9 g# c" e/ y8 g8 Mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2、包菜要飛一下水，焯至半熟，斷其生味，再過一下冷河，以保持包菜爽脆的口感。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& X2 G( s7 G& T( q5 @
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3、番茄要以旺火快炒一下，炒至變軟出汁，再倒入包菜同炒，此法可使番茄的滋味更濃，味道更佳。
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4、飛過水的包菜下鍋後，不可久炒，否則會失去清甜脆嫩的口感。
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! `2 y8 X4 u; \* |/ ywww.ds-hk.net5、炒菜的過程中，切記不可加水，因爲番茄炒熟後會滲出湯汁，加水拌炒的話，成菜的水分過多，還會沖淡味道。
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