有易容顏的九種食物
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□1.草莓：
" ~ S8 Q ^5 K' T; @8 s* ?, C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區草莓含有豐富的維生素Ｃ，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ l7 L ]2 P" h( S! L9 D
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
# J3 o; Q: w5 [1 {( ?7 I非常有助於保持皮膚的細膩。
; k& n* T& e2 b2 t: R- i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
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□2.西蘭花：ds-hk.net K/ w5 ^. Y/ z& Y7 O
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
- o' I* t- @* s0 I# |! ^4 _可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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3 Z& a( _+ Q. k* f含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 \' Z$ A: q" i. M' k
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( f1 y+ J- C t( S
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ g8 l7 o0 z+ `" a
* q% A* m7 C W1 Q8 Z3 K: D# h□4.脫脂奶：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 Y& R. p" z8 D5 j, j5 X
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
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□5.豆腐及豆製品：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 C: E8 k5 O! o0 Y
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
) ?! j( C/ j+ k5 H. f( n( Xds-hk.net且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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□6.全麥麵包：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ l+ Q' b( K: [$ S3 r) z
麵包越粗越利於美容。☆夜玥論壇ק# Q: x- }& t8 C& o2 X0 S- Q; b
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 j5 q, S: f, ~2 ^* I- R
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
; F) q! s0 n. J9 F可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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動物的肝臟對於美容的效果很確定，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ E( o+ z& Y9 x7 r
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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魚肉的蛋白質是最優質的，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 ]* g) j; L# _/ W2 v* U: v2 M1 g% Y
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 s, W b1 W. X3 q: N1 @8 q! o
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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□9.火雞：
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, W6 a$ P! l- X1 W F/ S( c* d☆夜玥論壇ק同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈
