[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：
. v+ Q0 Q- p, S' ?3 `6 J' g! I草莓含有豐富的維生素Ｃ，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; ^8 k9 E4 ~& R; {- ]
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( W7 c% r! a& S# d( V/ E
非常有助於保持皮膚的細膩。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 {3 b2 l# S7 w/ c
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ s9 f+ O4 z  u3 m4 X
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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□2.西蘭花：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 w# _( M: J2 j# N: n2 H* H
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% o2 N  |3 R5 K9 K+ Y* U+ h6 @! c, O- C
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" v1 M5 u! M% N7 q  b* ?$ a+ Y) s: Y

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含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ \, U/ P- V% g, u) T7 K7 j6 V
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
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□4.脫脂奶：/ E, f' c( @$ p- t, r( F/ g
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
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+ V" e2 c% {) U  {) p8 y! S9 _☆夜玥論壇ק□5.豆腐及豆製品：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 M$ f, ~" V! _0 r+ K2 L
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
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□6.全麥麵包：  m5 L% }4 U6 i$ ]6 w
麵包越粗越利於美容。
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其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，www.ds-hk.net  n* f) A  c: C5 j$ A5 k3 T
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- {) V3 n$ U( i
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□7.肝臟：
3 \' W8 ^- ]% {9 q' w/ z動物的肝臟對於美容的效果很確定，
1 y7 o9 {- d, m/ y/ D' |但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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魚肉的蛋白質是最優質的，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ }, `0 J' d% a- {& P
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
7 m" ~: m" B! p6 r# U2 b5 z' T$ C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# ^/ x' q: w1 x4 h
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□9.火雞：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 v  F9 V3 U; B7 w2 j, g
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  e1 U; y; u8 I9 v& {# h: s3 P
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈