[世界知味] 減肥水果料理》香蕉燉飯 香甜垂涎

【Upaper／記者張雅雯／報導，記者陳立凱／攝影】
1 Q# O0 s3 B8 s) m8 C# [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源☆夜玥論壇ק. _5 _2 n$ `2 k, |: T+ D0 X

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4 L- {' x- Z1 t; J: _( }☆夜玥論壇ק時下流行的超夯「香蕉減肥法」，讓便宜好吃的香蕉大受歡迎，其實香蕉不僅單吃可口，入菜作成料理也很味美，這裡請大廚設計創意香蕉料理，趕快學起來！www.ds-hk.net( J" w3 w  {" J5 D/ ?# R& J
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●示範大廚：官志鴻（台北馥都飯店南京館日安咖啡廳主廚，擁有20多年資歷，擅長義法料理，對盤飾別有心得，認為具立體感的擺盤可突顯主菜美味。）
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香蕉種類多，可分為生食種香蕉、煮食種粉香蕉與矮種香蕉，各具特性及品種。台灣栽培品種則有北蕉、芭蕉、仙人蕉、粉蕉、台蕉一號、二號與呂宋蕉等。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 @$ i+ Y7 P# i, P( l7 C

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; @6 W3 U! \1 v- v: O0 k另外，香蕉營養高，富含纖維質、鉀與鎂，卡路里低，1根100克重的香蕉約87大卡，與一餐的白飯量220大卡相比，卡路里少一半，且具飽足感，適合愛美女性食用。 ☆夜玥論壇ק/ L- [' c$ O8 z2 h# o+ g4 z
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大廚私房菜：香濃可口─米蘭香蕉燉飯佐香草雞胸 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 D6 \1 u; U4 n9 H4 T" p; i
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食材：橄欖油、義大利米 (也可用一般白米)、香蕉、洋蔥、義大利綜合香料粉、雞胸肉、白酒、動物性鮮奶油、起司粉、鹽、胡椒粉。
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步驟： ☆夜玥論壇ק6 N6 o" V& G8 r/ s3 d0 I% d
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1.洋蔥切碎、香蕉切丁、雞胸切片備用。米也可先下鍋煮好備用。www.ds-hk.net5 A& b; {& D. h4 ]# T9 G

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2 C2 i/ ~0 Y  Z, @9 t; a) W1 F最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.將雞胸肉與義大利綜合香料粉醃漬1小時，再以小火煎熟備用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* U1 ?7 i) [) ^( i
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3.以橄欖油將洋蔥、紅蘿蔔炒至軟透，再倒點白酒燒至酒精揮發。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 e  _! }) b1 b  g$ z2 d6 ?5 l# k
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2.一般白米口感較軟，喜歡粒粒分明，可將義大利米倒入鍋中，邊煮邊加水攪拌、調整湯汁量，至7∼8分熟即可。