[小錦囊] 把握排卵期減重！

女性在生理期間不僅情緒容易隨之波動，就連體重也跟著起起伏伏！中醫師表示，月經周期的賀爾蒙變化，是影響女性身體各種反應的重要關鍵。若能掌握「大姨媽」報到的奧妙，搭配合適的飲食、運動習慣，進行「月經周期減重法」，不僅有助調整體質，更能使減重過程事半功倍，成功瘦身！2 ^7 T% Y" F: q
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排卵期減重戒口欲！高纖飲食增飽足
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4 Y7 r9 N# L0 C6 J8 C: M. z. z& abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源建議有減重瘦身需求者，在排卵期階段應妥善控管自身的口腹之欲，避免食用高熱量、澱粉含量較高的甜食、面包等精致加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全谷類食物，做為碳水化合物的獲取來源，或以少量多餐的方式來進食，都是不錯的方式。
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# F* p, S' l4 K促代謝雕身型！有氧運動＋重訓燃脂瘦身
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6 T9 l6 _! }' Z3 K) G+ m3 T- T最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區除了控制食欲、不貪食外，搭配適度的運動，幫助消耗熱量非常重要！包括長跑、爬山、遊泳等長耐力的有氧運動，或是鍛煉身體線條的重量訓練，皆有助消耗多余熱量、促進新陳代謝，幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。www.ds-hk.net2 t1 D7 U- Y' d! W" r
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防脂肪囤積！排卵期自制輕爽消脂飲
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此外，陳玫妃中醫師也設計一款適合排卵期飲用的「消脂飲，材料準備容易、制作簡單又好喝的，以有助促進血液循環，使卵巢排卵更順利的女貞子、覆盆子等藥材，輔以滋味酸甜、健胃、消脂的山楂、陳皮，達到控制食欲、防止脂肪囤積的作用。www.ds-hk.net1 ]) ~8 N- y% ]7 x+ s9 V

6 Y; K# s  s. G7 S4 B5 Y0 w★女貞子覆盆子消脂飲# U' L4 }, X9 V% ~

0 u$ A! P1 |& d" Swww.ds-hk.net材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& [3 j8 p4 |- J. p3 ^& o

3 j4 S/ r  O8 I  G. p- C4 `藥材：女貞子3錢、覆盆子3錢、陳皮2錢、山楂2錢、水1000C.C。
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7 v) G+ _& M( F. _4 K! n5 |1 Kwww.ds-hk.net水果：蘋果30公克、葡萄柚20公克、西紅柿30公克、菠蘿20公克。www.ds-hk.net1 K8 s" G5 _* w* ~$ E1 W% z

6 M5 K8 ?, D" i☆夜玥論壇ק做法：
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% X8 s; }, g3 {3 B8 e0 }) z! R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.將藥材簡單沖洗去除雜質後，以麻布袋裝起，放入裝有1000C.C水量的鍋中熬煮至剩約500C.C，放涼備用。www.ds-hk.net5 t# N! V& U3 K  D. X/ K" u

, X. z8 `/ H; q% `/ M- k6 Q$ Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2.蘋果、西紅柿洗凈切塊；菠蘿去皮切塊；葡萄柚洗凈，挖出果肉備用。
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, C1 s& B5 `) g% Z4 `* f☆夜玥論壇ק3.接著將處理好的水果塊、放涼的藥汁以果汁機拌打後，即可飲用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& r$ M3 o% x9 I6 f5 D% c
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# o  S. `! x* ~; ~, g4 G女貞子、覆盆子能幫助促進卵巢排卵；陳皮、山楂有健胃消脂的作用；搭配滋味鮮甜、富含膳食纖維的大量新鮮水果，有助消脂、使排卵更加順暢。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- W- f% p! f! ^% G9 s- L# v
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【中醫師小叮嚀】：www.ds-hk.net4 J6 \: @) h3 v5 v3 ^
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陳玫妃中醫師強調，「月經周期減重法」既是依據月經周期來進行，生理期規律與否是非常重要的先決條件。建議月事來潮時間不固定者，勿貿然實施，應尋求專業醫師找出生理期紊亂原因，排除婦科疾病、內分泌失調的可能，從根本調整體質，才是減重瘦身的根本之道，也較有保障。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: H; S, F' H2 M6 e
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6 |! o/ Y5 i9 f, Q; l* O) m☆夜玥論壇ק身為男生的人看這也沒有用吧