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早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。


1.手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使髮黑又有光澤。

2.輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

3.轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。

4.拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

5.伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

6.輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

7.收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。

8.蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

9.左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

賴床10分鐘可保健康

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但只有10分鐘 -----可別睡過頭了喲

邊有人咁得閒做咁多野呀..
多數一起就起ga la...

我會賴好久阿......

看來又要早點起床做做睡後運動XD

這10分鐘....我都是用來睡覺的
就等我試試看

我會懶床懶到不行

賴床=v='''''
都訓左嚕~~

i want to see since i'm lazy to get in the morning ..
thanks

一賴就不只10分鐘了囧
但還是來看看=ˇ=

呵呵呵~
通常一賴10分鐘，應該是直接倒頭睡著吧
除非是睡到自然醒吧~哈哈

比我睇睇la