有易容顏的九種食物
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□1.草莓：www.ds-hk.net% n: I, D* E& {
草莓含有豐富的維生素Ｃ，www.ds-hk.net! d0 |- w/ e* N" W
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，☆夜玥論壇ק: g! k5 H1 [& F& r% E
非常有助於保持皮膚的細膩。" `' r/ i# `6 \* b2 z2 y8 k5 B
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
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7 ]) g0 V! ^6 f. @6 Cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，☆夜玥論壇ק3 e, |2 D" X( O2 m+ J# I
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。& b L8 N: j; c
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□3.菠菜：☆夜玥論壇ק" ^1 z9 u1 d; A' Q$ x( U
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
( `: ^$ m2 i+ b+ C/ f. [防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
p+ w4 K3 r! G而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。☆夜玥論壇ק r6 ?: W. z4 D# @% F
; W) S1 _* D6 l( H- t" a☆夜玥論壇ק□4.脫脂奶：
% R! a( K! R+ w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
5 y: X1 `, i( `0 Z: P( Cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 Z8 t2 p- D- w% s! m) _! L9 x. A
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□5.豆腐及豆製品：
& v* I' D+ r& wwww.ds-hk.net這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
* |1 Q [& J$ r; |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區且熱量極低，向來是美容食品中的上品。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; c% `- ?4 w1 P6 {
- h0 j! `( m, f0 a, i0 L( B4 jwww.ds-hk.net□6.全麥麵包：☆夜玥論壇ק% u1 ~* M/ g& B8 T
麵包越粗越利於美容。
9 s/ a8 W) G, kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
2 \# V3 ]. j8 ^4 `www.ds-hk.net其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
2 }0 D! U4 ~4 C1 @6 v2 Zwww.ds-hk.net可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。☆夜玥論壇ק1 p, @; n; l3 \7 k1 v
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□7.肝臟：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% Z$ I8 s( _6 w7 g$ C$ c
動物的肝臟對於美容的效果很確定，
{; [' Y. @" q/ k8 O4 ?5 S但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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□8.魚：8 E9 z' M) f* v8 c; d
魚肉的蛋白質是最優質的，
; i! {! F& T% V它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" Y, t: {5 R; ]$ I
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 e- J+ G. I6 X7 j5 K0 c5 ]
& X: B+ V T9 z) j8 s3 C @8 d☆夜玥論壇ק□9.火雞：2 E4 M1 G( V3 J& `8 l
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
' o: f$ B( i) w( B: c2 T1 Jwww.ds-hk.net同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈
