[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ Q  w! {# h  J9 v0 j& W# V7 {
草莓含有豐富的維生素Ｃ，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 B8 b. b! _0 b2 J  L  m7 r; R
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
- N8 T9 \. G# a6 m☆夜玥論壇ק非常有助於保持皮膚的細膩。
/ ]& e( C+ W3 e+ \: D* z- V5 ^/ Pwww.ds-hk.net同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。☆夜玥論壇ק/ i( V+ h  h/ U, G6 C
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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8 d! @3 F' ^: J$ @, y除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ Y% z% Q3 J5 p4 {. l# m* `1 w
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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9 Y) N" F8 L  P□3.菠菜：www.ds-hk.net% q- a. H: k- K5 w+ P
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
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而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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' h- |6 L4 P4 e; o1 _7 {☆夜玥論壇ק□4.脫脂奶：
4 A& Z5 H. Z6 n' n4 F最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 m7 n" n* l7 g1 a0 {( B
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。☆夜玥論壇ק/ b8 |2 ~8 z2 r, o0 t- M, E

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這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，4 D0 i1 N0 T5 |/ S: c" P# q6 T0 d/ {% L
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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□6.全麥麵包：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; J; F- y5 y, V+ B% E, \0 U9 L( \$ L
麵包越粗越利於美容。
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- N! y0 `1 x; \其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
5 M1 K6 S6 K" F/ B& J, Q# D☆夜玥論壇ק可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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5 y8 n& f3 l- g" z, \! U/ {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□7.肝臟：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 d7 A$ J5 f- l8 ^7 y1 C, g
動物的肝臟對於美容的效果很確定，
# |; L( d, v! `" \2 j: [☆夜玥論壇ק但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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; ]$ W' a7 k, o0 Iwww.ds-hk.net□8.魚：☆夜玥論壇ק2 F9 L! U( o3 O
魚肉的蛋白質是最優質的，
9 H- \, q& r: U7 S9 u  s: Y# xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 y  N9 X, f8 j, w
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。www.ds-hk.net. a$ {  R9 b/ o  P' `
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□9.火雞：
2 w8 D- \2 F! k" m$ i火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
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