有易容顏的九種食物
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□1.草莓：
! V5 u+ J* J- S' c/ | w; T☆夜玥論壇ק草莓含有豐富的維生素Ｃ，* @' a, h+ v; c. Z0 z5 k
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，: t0 j8 D2 S2 h1 o% @9 ~' V3 }
非常有助於保持皮膚的細膩。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 p0 C+ W8 F! ] l: i* D$ Q
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
; w' c6 Q! t2 O, s0 L5 E+ q☆夜玥論壇ק同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。www.ds-hk.net$ ]! e6 A/ v# f z( ^: E0 G, t
- c$ F9 I, _& v8 g& d+ j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□2.西蘭花：
, E+ L6 O! H/ e8 V: n+ ^+ D除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
% I! D+ s. X9 R! sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。www.ds-hk.net& L4 ]3 }2 l- e7 X4 X* L- X1 D+ F+ _
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□3.菠菜：www.ds-hk.net+ F+ W D& {0 G# Z, H
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 X7 U3 W9 H' _1 i
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，☆夜玥論壇ק/ ]0 ]( p0 K- G/ a
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。☆夜玥論壇ק5 u/ y. U0 F( Y0 U; s& q# @
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□4.脫脂奶：
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. f* g, X- }3 H; g8 v6 \" b* O☆夜玥論壇ק可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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□5.豆腐及豆製品：☆夜玥論壇ק- L9 G2 o, }- L0 W! A0 W! a+ E
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
" C7 U4 `# D$ [2 W7 i, A+ h( x* ?最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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X! _/ \% e' f$ F) _# m* R0 Y# b( Q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□6.全麥麵包：
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) v8 r- `0 F h/ f3 K) N+ I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
/ y0 n3 B. ^& f2 qwww.ds-hk.net其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，, c* C2 p% n1 b( x
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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□7.肝臟：
; e9 z. W* p3 e- R7 M! U& l☆夜玥論壇ק動物的肝臟對於美容的效果很確定，☆夜玥論壇ק+ Y8 k1 Y! _+ V X
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
& A" A! R+ K7 Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源www.ds-hk.net. l4 n6 P2 o5 r |# z
□8.魚：
" q+ `3 J1 v9 A2 R& W* Y2 e' ]www.ds-hk.net魚肉的蛋白質是最優質的，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% F& D& g; ~9 ^, V# `& r
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
: O0 g: `5 ?9 [7 ^% l且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。www.ds-hk.net3 o/ q# a E* C" M$ l) k8 a
/ q! Y H. h* }+ X5 \" E% Q* s4 F最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□9.火雞：
, b- V: e4 ?$ ^% D, J9 a, ~www.ds-hk.net火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. @: T! P' `* U$ O
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈
