碧綠斑球
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石斑魚肉 ... 190公克
4 U; C: _% w. }# Z! ?4 ^; p% J: A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區青花菜 ... 300公克
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水 ... 2杯
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" E2 V+ S0 A: h1 K- u# hwww.ds-hk.net洋菇 ... 2朵
# l' I0 M C# Owww.ds-hk.net紅蘿蔔 ... 少許
1 x- Q0 |8 ]. J% S1 j+ t+ }www.ds-hk.net薑 ... 少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# @3 D$ \, T+ D2 P& e& [. M
蒜頭 ... 1瓣
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胡椒粉 ... 1/8小匙www.ds-hk.net* Z; Y7 G6 p+ `5 f% R3 u; d
太白粉 ... 1/8小匙☆夜玥論壇ק& P! }, t8 g$ Y ~
C 料
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D 料
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水 ... 1/2小匙
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【作法】：
5 F& h$ Q* n" N! U) S4 w; rwww.ds-hk.net石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! ?1 ^1 M: I. I" p
煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。www.ds-hk.net! Y6 u+ x8 `- E" K6 ?, N) M
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。
0 D! R; n' k3 a+ P# L! U) ?最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。
- i' J0 v5 {4 t9 ]& ]$ Z" Wwww.ds-hk.net鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。
5 d6 C4 ]& z' n4 A7 G/ R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 a- D8 x% u5 a& Q
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青花菜可提供多量的纖維質
