特式西班牙海鮮飯

材料:www.ds-hk.net% A$ @, [$ Y2 y% b' d  j# E
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清雞湯:330毫升 ; [- N- U+ v9 P0 X  |
糙米(熟):4碗 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 ], J- _- R- f3 O* ]4 [% m
青口(洗淨):150克 或 6隻 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區  @: t" ?% Y# U
雞肉:80克
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蝦仁:40克
# D2 u  e) c" j+ D! [☆夜玥論壇ק洋蔥(切碎):1/2個
, Y1 a- e. M; |7 w) H紅椒(切條):1/2個 ☆夜玥論壇ק7 l7 p& e, X$ O, }
青椒(切條):1/2個
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最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 T9 h! I( n) ?& t7 g
調味:
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' O7 O* V" l# _( e# ~www.ds-hk.net鹽:1/2荼匙
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8 p2 B1 B" p: k1 Z' T( @" x☆夜玥論壇ק做法:
# v5 F* c* k& Y7 _☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 S/ d3 U. @2 ~  @* w2 L% \
1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 www.ds-hk.net  n; D. j+ K7 ]9 }. s8 r0 B% f% L

. f! s2 Y5 o% p' [☆夜玥論壇ק2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
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3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。
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4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 ☆夜玥論壇ק! e$ D) }) A3 {" o

4 q. S5 |! [% D- e# [: n最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區健骨小貼士:最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ {9 N& y* B2 p4 _9 R

1 S2 q. s: M0 s4 t最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。