除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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! a/ d% z' X3 R2 K3 z0 Z帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]www.ds-hk.net) C* \# |0 u$ x' x, F% F: }. I
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製法 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: e, ^' g) k' N5 w
1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。
1 |: R$ e: [- L) H- _: s- Q2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" }4 H5 L$ K& q
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]
/ [  L. Z' u# I. V5 N8 Wwww.ds-hk.net芡汁：
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水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙

從街市買到的帶子總是小小的
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