除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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7 ~8 Z, p3 U! B% Z製法
) ~1 a5 k& v) E  N; }6 @☆夜玥論壇ק1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, t/ H! W) \- V$ j3 R1 C
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區  K: N' r, K9 ^4 e5 d% }6 Y
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 I! a  }( X! w
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醃料：
# D! F4 ~- G  d' o鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]
" R5 Z4 Y, t/ f. T* D4 q" N2 d* j☆夜玥論壇ק芡汁：
$ H- ?+ b3 s& ~8 ewww.ds-hk.net葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
; t3 }. P0 H* p; I# n1 _bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙

從街市買到的帶子總是小小的
. e+ J0 ~8 i  h  R$ J☆夜玥論壇ק做不了串燒