用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 R* q2 f5 b& \) z; F
士多啤梨 1粒
, f* b1 U5 a) V! V% O☆夜玥論壇ק奇異果 2個
; S( x/ Q: ?5 N- l最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區提子乾 1湯匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; k6 j( G( D* u" |1 g& N
燕麥方脆 1份（約35克）
7 M$ c( z" W2 D1 p6 B* `; Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片；士多啤梨切粒，備用。www.ds-hk.net: c) g! n* \# a2 t
2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。☆夜玥論壇ק: ^$ w7 U1 W9 h8 G/ H+ L
3. 後倒入約1/3杯乳酪。
) r. K5 t) A8 S( ~( W4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. u" L# I/ `: q# A1 o/ q0 E+ @
營養分析
0 l0 f! W. A2 D* \1 q. f2 U% ]☆夜玥論壇ק熱量 368卡路里
! Z& k% O8 o7 g$ l$ a( G☆夜玥論壇ק脂肪 5.7毫克
0 T$ B* u2 y2 n6 V1 x, J☆夜玥論壇ק維他命C 157毫克
3 P, n% u4 u2 ]  a& P, f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區鋅 4.6毫克
' Q" U7 W/ ]6 ?+ |4 M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區纖維 8.5克

唔喔，好像很不錯，改天來試試看