[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

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蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。
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調味料：
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7 |# m2 I7 c2 l9 S+ c☆夜玥論壇ק1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。
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2.太白粉水。$ P0 j: R. g% w* O* [& }
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作法：
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, l- X; `& Q, D* r% jwww.ds-hk.net1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。
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2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。www.ds-hk.net, t0 `9 W9 w  X  m* K

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4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。
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5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。
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: \; `$ M7 V# Ips:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家. ☆夜玥論壇ק8 x* f9 n' ^8 {  `( j; [6 s
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