聖誕清腸三部曲
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一. 把握時機☆夜玥論壇ק$ y, C+ r0 V! F8 v- [
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從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 Z6 W* e8 K# j7 S; z6 Z# e# I
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下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 m9 g7 Y4 {( J! o& |
7 w0 P0 Z+ v# E☆夜玥論壇ק二. 食療清腸
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很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。
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黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。www.ds-hk.net, V+ J& O, ]: _+ z; s) d
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每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& l- R/ Z1 b5 B* t
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' R1 p: h& p( x5 \& v: ^( _% S材料：生白朮 1兩，生甘草2錢，升麻3錢- C9 _ K0 m' _ P) k5 @1 g
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; @- K8 f) l3 ]功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。
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4 `9 R+ [6 {- E! k: F' w0 Y三仁潤腸茶：適合熱底人士
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材料：火麻仁2錢，杏仁3錢，柏子仁3錢☆夜玥論壇ק2 `4 _( x0 L; ]8 U. U/ X5 V
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) w' o- U$ C2 _3 w☆夜玥論壇ק功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% f9 w* \" I6 Z1 `
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: h% W k* N' @' n% d; C" n) d☆夜玥論壇ק按摩足三里穴位幫助消化，調理腸胃。足三里位於小腿外側的前方上部。早晨7點到9點在胃經運行時，以拇指按摩雙腿足三里各50下為佳。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 |- q+ x& l1 ~8 a, p
$ Y5 s- n- I" [/ ~/ y☆夜玥論壇ק以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。
