一. 把握時機
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下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。☆夜玥論壇ק: {' N5 T8 Y! E, @9 n# ~; n7 ^
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二. 食療清腸 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! Z/ a/ N1 o9 e# `( i( H

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很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。
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黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。
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7 V! r2 {* {( Y/ F☆夜玥論壇ק每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。 / ?8 S6 z- C* N4 F  U# d& L+ M

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9 w6 G% ]5 G% G- Q9 @/ l8 a. Xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料：生白朮 1兩，生甘草2錢，升麻3錢
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5 [0 y7 C! A2 K$ h製法： 1. 所有材料剪碎，洗淨並放入保溫杯茶隔內；
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            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
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功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。www.ds-hk.net% R" A( M3 O. H0 h
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三仁潤腸茶：適合熱底人士7 Y/ r: t3 \$ x1 g7 Q+ d! k% N
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材料：火麻仁2錢，杏仁3錢，柏子仁3錢最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# S- v8 r1 w7 q. f

/ R' {8 u% e- L( o! ?- |# Y☆夜玥論壇ק製法： 1.把所有材料洗淨，全部搗碎，放入杯中茶隔內；; K) N. X4 G. S3 J7 K

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功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 R  X; }. a% ~3 T* O1 O
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按摩足三里穴位幫助消化，調理腸胃。足三里位於小腿外側的前方上部。早晨7點到9點在胃經運行時，以拇指按摩雙腿足三里各50下為佳。www.ds-hk.net6 }/ w, m: b- k

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還要多喝水 2公升以上