一. 把握時機
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從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。
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下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。
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, s: y7 P; Z. ?6 p0 M二. 食療清腸   @3 L/ L- _+ r+ v+ h

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很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。
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黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。www.ds-hk.net9 I, v) M: T  a& s& \

: B) R) b; J" i4 z: cwww.ds-hk.net每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% A, h0 \1 }4 q, a. Y, g' N

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可配合以下茶療：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; U- M9 {. a( \' c6 @* j
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補氣排毒茶：適合寒底人士6 m# q3 n) s3 e0 M' M

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製法： 1. 所有材料剪碎，洗淨並放入保溫杯茶隔內；☆夜玥論壇ק( M- b8 m& Z2 x0 g3 Q- E2 F' F4 {4 Y

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: C) ^, c8 ?+ ^/ M4 ^" g最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 _7 X& b! m7 h9 x/ D
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, g6 w" g# S- O9 s( B/ F, ?製法： 1.把所有材料洗淨，全部搗碎，放入杯中茶隔內；
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功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。/ G5 H' F6 J3 v8 i% A* d" N- x

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按摩足三里穴位幫助消化，調理腸胃。足三里位於小腿外側的前方上部。早晨7點到9點在胃經運行時，以拇指按摩雙腿足三里各50下為佳。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 `, B. \) U6 b8 M! c4 T

+ g$ k# R8 g- ~. awww.ds-hk.net以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。

還要多喝水 2公升以上