一. 把握時機☆夜玥論壇ק$ E/ r7 K2 e( M1 X* c' m; e( }

+ o3 ?0 [' P& X: Q& t8 V2 b☆夜玥論壇ק從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。# c# X. P; C2 H. |5 ^
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下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。☆夜玥論壇ק! Z, F+ Q5 ?( w
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二. 食療清腸
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! T8 P3 q- c( B* Z; |8 O- N5 G很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。www.ds-hk.net" T4 B0 @4 ^6 {5 _8 `
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黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。☆夜玥論壇ק8 {* ~8 y9 \7 O) e' I! X

' `% W2 B! A, `( [( L☆夜玥論壇ק每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。 - D- e" R7 g0 V+ D- @

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2 s( {5 X0 g0 _$ R+ m1 G" P☆夜玥論壇ק可配合以下茶療：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: a$ o' [: l! j3 P" v4 w
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補氣排毒茶：適合寒底人士bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 s- b  P1 z1 d+ t8 `
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材料：生白朮 1兩，生甘草2錢，升麻3錢/ L# r/ L  B7 Y" H

4 F$ S1 N2 W3 a2 ^4 a7 T最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區製法： 1. 所有材料剪碎，洗淨並放入保溫杯茶隔內；☆夜玥論壇ק. I2 O1 S+ x9 A. s
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            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
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功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。
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/ }7 Z- V  a8 s( x% X☆夜玥論壇ק三仁潤腸茶：適合熱底人士bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 ~1 S+ G' j  ?$ _8 M* `# Z
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材料：火麻仁2錢，杏仁3錢，柏子仁3錢
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, s( W. n3 E' Q$ j/ |2 @5 L製法： 1.把所有材料洗淨，全部搗碎，放入杯中茶隔內；
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            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
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功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。
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以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。

還要多喝水 2公升以上