[小錦囊] 把握排卵期減重！

女性在生理期間不僅情緒容易隨之波動，就連體重也跟著起起伏伏！中醫師表示，月經周期的賀爾蒙變化，是影響女性身體各種反應的重要關鍵。若能掌握「大姨媽」報到的奧妙，搭配合適的飲食、運動習慣，進行「月經周期減重法」，不僅有助調整體質，更能使減重過程事半功倍，成功瘦身！
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0 ?/ r2 v6 @' Y+ d) M☆夜玥論壇ק排卵期減重戒口欲！高纖飲食增飽足
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陳玫妃中醫師表示，依據月經階段不同，在飲食、運動調養方向上也大不相同。以生理期結束後的8至14天來說，卵巢為發育健全的卵泡，成功排卵以供受孕。女性會開始分泌大量黃體素與女性賀爾蒙，除了肌膚狀況開始變得不穩定，臉部痘痘開始冒出來之外，人體新陳代謝速率也逐漸下降，食欲也隨之上升。☆夜玥論壇ק* p" X  e  u, |& _$ Q5 k

! b( q" ~% A' X- j☆夜玥論壇ק建議有減重瘦身需求者，在排卵期階段應妥善控管自身的口腹之欲，避免食用高熱量、澱粉含量較高的甜食、面包等精致加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全谷類食物，做為碳水化合物的獲取來源，或以少量多餐的方式來進食，都是不錯的方式。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ L( j$ \. [4 h6 l4 {

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除了控制食欲、不貪食外，搭配適度的運動，幫助消耗熱量非常重要！包括長跑、爬山、遊泳等長耐力的有氧運動，或是鍛煉身體線條的重量訓練，皆有助消耗多余熱量、促進新陳代謝，幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。www.ds-hk.net9 ~$ u# \! t/ N7 f' ]9 s7 i

( i( e" B0 E7 w# j+ K& v7 ?www.ds-hk.net防脂肪囤積！排卵期自制輕爽消脂飲最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) l  s: L! ^! g$ d0 p

/ Q# q" h) f6 t) |9 wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源此外，陳玫妃中醫師也設計一款適合排卵期飲用的「消脂飲，材料準備容易、制作簡單又好喝的，以有助促進血液循環，使卵巢排卵更順利的女貞子、覆盆子等藥材，輔以滋味酸甜、健胃、消脂的山楂、陳皮，達到控制食欲、防止脂肪囤積的作用。
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★女貞子覆盆子消脂飲bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 w- f- W- [. U
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材料：1 r5 A# @3 D& ^" k4 j) O* f

; X: a* ?5 L' N: h% z: U☆夜玥論壇ק藥材：女貞子3錢、覆盆子3錢、陳皮2錢、山楂2錢、水1000C.C。
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3 X) B, J7 y0 p0 h0 q" A& v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區水果：蘋果30公克、葡萄柚20公克、西紅柿30公克、菠蘿20公克。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 V$ P% a: H6 [
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做法：
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/ j* |; J0 i1 `# w, xwww.ds-hk.net1.將藥材簡單沖洗去除雜質後，以麻布袋裝起，放入裝有1000C.C水量的鍋中熬煮至剩約500C.C，放涼備用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( Y; l+ B# ~5 h7 q% d2 a

6 j/ L+ E8 G/ W, c7 @' K1 h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.蘋果、西紅柿洗凈切塊；菠蘿去皮切塊；葡萄柚洗凈，挖出果肉備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! m3 S& M6 G9 q0 R

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5 ?" M* j& N/ @* Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源效果：
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- O$ z. e: U5 W  Y, r最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區女貞子、覆盆子能幫助促進卵巢排卵；陳皮、山楂有健胃消脂的作用；搭配滋味鮮甜、富含膳食纖維的大量新鮮水果，有助消脂、使排卵更加順暢。
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陳玫妃中醫師強調，「月經周期減重法」既是依據月經周期來進行，生理期規律與否是非常重要的先決條件。建議月事來潮時間不固定者，勿貿然實施，應尋求專業醫師找出生理期紊亂原因，排除婦科疾病、內分泌失調的可能，從根本調整體質，才是減重瘦身的根本之道，也較有保障。
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# }( C2 t! q: `" v☆夜玥論壇ק身為男生的人看這也沒有用吧