[西菜] 雜菌蛋批

雜菌蛋批
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脫脂奶 1杯  最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 I$ h  `+ f4 K0 y/ K+ Z( U% w
紅椒 1/2隻  
2 c. w1 Z1 Y' E4 U* M8 @☆夜玥論壇ק西蘭花 6小棵  
: _9 u$ f: Q' l; ^) D/ E本菇 1扎  % b, P8 n5 M  |. U  L
低脂芝士 4片  
# [, N5 {# a+ P最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區胡椒粉 小許
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1. 將焗爐預熱至220C。
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2. 紅椒及西蘭花切粒，西蘭花及本菇於滾水中略灼，隔水備用。 ☆夜玥論壇ק% X/ ], L9 l+ ]+ r6 o& ~
3. 蛋打勻，拌入脫脂奶、本菇、紅椒，西蘭花及胡椒粉再倒入焗盤中。 1 o' q  l9 d- c9 V" C5 \
4. 低脂芝士切碎，一半放入蛋漿中拌勻。
( V# }3 C  `$ d! b☆夜玥論壇ק5. 放於焗爐中焗約15-20分鐘。 ☆夜玥論壇ק. j( e  ^3 j7 t4 ~. R$ ^9 Z* \
6. 再放餘下之芝士在上面，將爐溫調至190C焗至表面金黃即可。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) D$ n+ c$ L3 P" |3 r: o. j9 I) ^
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健康小提示
+ |& h0 v' z- ?; Y& Y6 k# b& |* 很多人認為雞蛋膽固醇太高，不宜多吃。但如若本身健康正常，每星期最多可進食5隻蛋黃，而有膽固醇高的人則不建議每星期多於3隻，而蛋白因不含脂肪及膽固醇，因此多吃無妨。
' }- u) C; L4 Z6 p" I4 C# G8 ]www.ds-hk.net* 雞蛋最好煮熟才吃，因其含有沙門氏菌，而且生蛋內含卵白素(Avidin)，吸取過多會阻礙維生命H吸收，引致脫髮。