滑蛋牛肉碎菠菜飯

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白米  1杯 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& ?; T3 o  F3 |4 s0 ]# M. o
蒜蓉  1湯匙  bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& C) v/ z8 t+ @/ X1 R
麻油 1茶匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 g0 h2 T0 _4 l+ I; F% m4 {
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: R6 f, d5 I* L6 ], i8 m1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
; l. N! o7 b1 k  R+ O4 J% f$ N9 a☆夜玥論壇ק2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ N. F2 C& i9 ^! X4 f& u" j. r
3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 ' u) ?! N4 t/ F- U# V, X2 D4 D
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。
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6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# l3 b6 O1 l8 F1 |- G1 p9 l

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