滑蛋牛肉碎菠菜飯

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雞蛋 1隻
: E9 _& t6 }/ o9 {& ~www.ds-hk.net白米  1杯
4 g) `8 G5 a5 d) H/ A1 t☆夜玥論壇ק蒜蓉  1湯匙  
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2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。 ☆夜玥論壇ק+ k4 h2 D* j- [. T& I2 ~2 f
3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。
, a( B5 i4 _; s( Z# [7 Xwww.ds-hk.net4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 O1 D* j, T- j8 j5 a: w/ O
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
8 X: K* ~6 V6 w8 g7 E1 nwww.ds-hk.net6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
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貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  r% p& s0 _" Q: A

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