七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。☆夜玥論壇ק, U* P- R" Y$ T3 U$ I0 R
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1 z2 m: X+ X, Y0 I* \) O☆夜玥論壇ק生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，www.ds-hk.net2 h! ` J$ u3 n1 T8 Q
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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( N# T' ~/ c! \. L☆夜玥論壇ק引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 h! u7 J, ^0 W0 j) H) i
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。☆夜玥論壇ק( O, E2 E0 h8 j$ a1 A$ ]
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(2)渴了才喝：www.ds-hk.net2 i% V# `# H: r6 X" V; d
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. \+ ^. N6 G/ [" s; \7 v' X
8 b( u& c2 t. h: M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。www.ds-hk.net! E, g+ K+ e$ e- V# b
# ]( _: `) K; e. q4 S9 Gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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: ~6 A" x" u2 ?8 S! U, n0 Fwww.ds-hk.net每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, z4 t1 H5 @8 c, H
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( J# j0 _3 A$ d5 q' N' Y
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。☆夜玥論壇ק# }/ V( C" a! u
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(3)累了才歇： ☆夜玥論壇ק/ E/ j0 T: F6 c3 d8 H& Q
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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8 B: B: P: E) K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ _1 M4 h5 b: l2 @4 u6 e$ o" P
8 `7 @7 v' s. e, J" ]7 j. S☆夜玥論壇ק使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡： * U8 p* O. U' r0 n2 m
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。3 J! Y! l' T: F7 n
, S+ t4 r" V$ }3 |$ h) `' F☆夜玥論壇ק按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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\5 y' f" C, B; G% ?9 U5 Dwww.ds-hk.net人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，☆夜玥論壇ק. A# \4 k0 n$ w! t4 d+ x8 ~/ o* ]
2 {, {& Y" y- C4 j* `. Y, `www.ds-hk.net睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，8 h# ? L6 m* @, s& y9 g5 a
( @( L# ?& F& C9 V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，4 F: H/ H8 N# R4 _4 a4 r+ i
9 d* g6 {6 o/ n3 C% ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，www.ds-hk.net/ i6 L" k( A% s" R4 [' O
+ Y# f+ c) K! ewww.ds-hk.net可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，www.ds-hk.net; }# l- x8 }) O% N, f9 e. y
5 o8 j8 n2 x/ a {! h9 Lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減： f$ Q3 D& d2 A$ W
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
( Q& Q! |( ^; x$ v- n) W+ W! d最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 {# e7 E( R7 ?5 z; q; P
營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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1 R, P& @7 Z0 [4 S☆夜玥論壇ק目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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6 D9 e. A, g4 a. R" \☆夜玥論壇ק飯前百步減少脂肪。☆夜玥論壇ק6 P/ [8 o- e' V: [1 g* W4 ]" ~
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 b& C3 Y2 c% M. n
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
