七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 {3 z! {. E* ^$ @7 C
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# D& Y/ P% C/ `% q( c
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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8 w6 f( Q0 C! b4 s' \, y! o9 a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- v" ?+ @4 ]$ W/ Y& t7 k. n
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ u/ {5 U2 ?5 q2 d _+ k
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
! B/ g2 q* B o) s* b平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. m' p( x0 D+ }: b5 }& K, O1 i( i- ?
b7 D" c1 Y S6 Y: H" Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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4 C/ L/ Z; A1 P" Z$ V/ v☆夜玥論壇ק每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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6 F: T& H E0 R便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ A2 ]4 F' F% a j z
3 p. t: J$ m! ^0 `% f! J. ~☆夜玥論壇ק(3)累了才歇： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" F7 _* v& A# o J, b7 p
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，☆夜玥論壇ק7 G" m% O% p( M3 |$ R
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5 I; [" I. U+ [www.ds-hk.net使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，☆夜玥論壇ק$ a, [' a: H$ [$ @: a3 B
) B& w, W7 d; Z3 L+ Iwww.ds-hk.net都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 B# [* E% X1 H3 X* W9 i
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。☆夜玥論壇ק$ N& p( F- }/ z2 z$ S- v0 d5 ~
! A: [0 P$ x3 i# rwww.ds-hk.net人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( b* Q. Y" Z- c
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，www.ds-hk.net6 E: x* p, a( Q6 x4 T" P7 w; ?3 ~
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ l5 T ?4 h& W" `7 g' s! _
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& C- h2 S* u6 q! U
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(6)胖了才減：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" m- K, G, `2 v' S. w- i% N
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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5 B+ d, j: ]% j' x+ d! F7 e☆夜玥論壇ק營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，☆夜玥論壇ק6 t7 `& n4 w, f) m0 l" u; h7 [
1 q( n# U$ k7 l如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, L& C; q4 _2 ]0 a6 X
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' i" s( `$ n3 a, c- x
. ?) r$ i, H* Z! g1 G/ e- u: j(7)病了才治：
. b7 D& ^' y- V) G最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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) u! E8 G' k9 |+ n, ]8 C" r% k疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。7 {! j% G. v# I9 p* B$ U
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
