七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 G; l% t( F; T- X
$ m6 P S, \9 i- R% \4 c- H- z像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。☆夜玥論壇ק* m1 T& @: {% m8 ^; H: L
! u9 I" M; o( H) U# ?5 m(1)餓了才吃： % {# u% e1 M1 F$ h: \8 W/ X* X
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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) @, q. {+ c) S, [- f7 [0 ~( Vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 d# H% q4 Z$ O* E: ?
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 F" P3 P7 B* [" i
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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: t- f: t) X3 Y. r; f☆夜玥論壇ק(2)渴了才喝：
+ ~7 I4 a/ _2 k3 m4 i, p3 x% o% _9 _" r. h平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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5 F+ J# R8 D/ _0 ]☆夜玥論壇ק他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 v% D: f7 n1 f$ M: D& X+ k& \
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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5 I4 z) ]' {% N1 d1 o) ?☆夜玥論壇ק(3)累了才歇：
+ A8 e4 }/ S3 s( U7 |許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 L, X) W$ {4 ]* ^" @# X1 D
4 h4 e- x! q" ^6 ]. x: \這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。
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$ l- y; I' T2 q+ H) {(4)睏了才睡： www.ds-hk.net4 ?' {/ L' H& D' R
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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! I6 }5 p' x7 L9 U☆夜玥論壇ק人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& W; u# G( Q. b2 P
9 x% v2 Z" Z2 n; B" \睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: W6 w4 o" d1 O4 N d
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。$ y7 P) D8 U6 t! }- P" ^( K3 S
4 C2 w6 R$ k, b: g% d☆夜玥論壇ק(5)急了才排： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 P6 S4 w9 [& ^! f" {6 h' m2 l) s. j
. H) r3 T" Q( r: |www.ds-hk.net很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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) T. L0 f; e1 x( m: M' a2 M: R. cwww.ds-hk.net容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，www.ds-hk.net5 V7 O0 M/ H8 W
y" A/ Q' k; G5 x8 E' a☆夜玥論壇ק可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。☆夜玥論壇ק+ D+ S/ k+ U% X2 f, e
, @2 V' S, e0 `7 v2 K5 ^8 h(6)胖了才減：www.ds-hk.net! C2 u6 \+ E$ c7 B% E: I
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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0 i$ d0 J3 X# ^6 K" H最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。7 H0 \. K. q: K4 U
* B% w% z" L/ Z/ N最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：☆夜玥論壇ק: l9 V4 w- G( m6 u1 Q1 ?& [* O( g
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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8 M% U R$ c; Q平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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0 Y- v. L4 a9 p' Z1 [5 o# F' r4 ?! kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
