[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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4 s+ {% p5 T  Mwww.ds-hk.net材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
: i+ u! f) f+ i8 x$ t! ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許www.ds-hk.net8 ]" f% V% O& D1 O$ Z
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- }, O" f7 C+ y0 Y2 i: e- {
備註: 2人份量
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2. 甘筍洗淨、切粒。
- q4 _; J7 G' ?☆夜玥論壇ק3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
( t4 P8 h6 ]4 k! X- G! R; s☆夜玥論壇ק4. 下汁料，炒勻。
- t/ E* H9 V9 H+ X3 g☆夜玥論壇ק☆夜玥論壇ק6 c5 `8 n  i% n/ `
[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]