[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
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功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。
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+ E7 x' L1 F+ S, G4 Z+ fwww.ds-hk.net做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
8 O9 e) y6 j* l' A" B( n9 K1 q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。www.ds-hk.net# x3 S2 P0 W" v  p
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。! K2 l) T5 t7 q, a1 |

* q  T7 f/ m& vwww.ds-hk.net[ 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 ]