[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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☆夜玥論壇ק3 @: e7 [, u4 T6 l) z( C# T

" @1 T) C# |' I+ `& T9 a材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒! c2 e5 u" g; ^, Q, t
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
# W4 Z) h" s' A7 Ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。
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做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
3 d' [# V1 O$ s% f& k) Z+ N4 h2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 j6 T, F' X  I: h$ U0 h
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。
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