[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許www.ds-hk.net) |) f' O8 @( Y7 Q0 Q! O
功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。
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: y9 l! V* c% t  ~5 V☆夜玥論壇ק做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
5 x) X! W5 M) |" ^5 o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。☆夜玥論壇ק6 F/ g  X% Z$ I# U
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。
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