雜菜吞拿魚薯餅

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9 u5 b  R% D( v* ^4 L/ _3 f# }2 [1 }* R☆夜玥論壇ק材料: （四人分量）薯仔4個、 西蘭花碎100克、 吞拿魚 1罐、 洋葱碎50克、 紅甜椒1隻、 麵包糠1杯、 雞蛋3隻、蛋漿 少許、 麵粉少許、 鹽及胡椒粉少許☆夜玥論壇ק8 Y* v& g6 n9 Z7 Q; b: u
備註: 營養份量：卡路里﹕167/份
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- c" O% O+ z. ^+ ~& F- p! D☆夜玥論壇ק做法: 簡介 :薯仔去皮切塊，烚熟後隔水搗爛，放回煲煮去多餘水分變成薯蓉，加鹽及胡椒粉調味，待涼後加入雞蛋拌勻。
& u" A* [  o$ j" T( |☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 \  R! m9 {5 F/ Y
炒香洋葱碎，加紅甜椒粒及烚過的西蘭花碎略炒後備用。
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吞拿魚隔水，將所有備用材料和薯蓉搓成薯餅形。沾麵粉、蛋漿、麵包糠後輕壓，炸至金黃色即成。