20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
8 n0 S- s6 G! d/ l; Q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
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. G6 g+ n) A! [+ |& b7 B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.番茄松子盒最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 n) p- k1 H( I5 l9 W( S
材料： 1 i, k- y( F8 y- e' [$ S
番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。
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U) i& `# C+ n: a W u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
& L8 v* D' c j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 V6 E" C T L
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
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/ U4 z& x7 S0 \☆夜玥論壇ק2.豆腐香草三文治bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 Z3 p+ P0 {% z9 ^$ k# o: L
材料：
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香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) B( A6 H& s( O1 g; ^5 \
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做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 [- T% y6 i) j3 j, z2 g( ]
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
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3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( B: {0 Z2 v( x: O5 N6 |# Q
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
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" x( V& f! W/ c# H1 r- ~- C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
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杏仁醬：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 z' M2 f: L6 Z/ ~' w) G& Q
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 n: J: M7 m/ Q% m3 o+ b7 c4 b
5 b7 l& M- p" P/ W, _7 R k1 L0 y做法：
9 z# T# ?" y# q7 B1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
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3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# p `: n, b1 f* i" c% G' w
4. 秋葵橫切成片；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 M: M8 W! {. T
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。
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4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
; v% J) H" u, p. X2 ^1 X/ r9 uwww.ds-hk.net材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 ?$ X% u2 N) H% X
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條
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調味：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" ]0 g1 `- P. E% D6 O- J5 Y
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' h8 N3 ~' e; n7 j" H' F
" W1 s7 f0 e# z. |# E7 v做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, l" ~. x1 ?9 h
1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
+ N) A7 `' y, s9 Uwww.ds-hk.net2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用； www.ds-hk.net% h, {% K$ C2 i- H
3.茄子切條，蒸熟；
& w# j# x$ H o7 H0 o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
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5.素蟹黃蒸藕餅
+ T: A* K, n3 p3 ]( o4 `, Z. v9 Dwww.ds-hk.net材料： www.ds-hk.net9 V4 t4 o* @) V# d1 S( W2 V% C; ]0 v
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :! [- z e6 t4 e! ?
8 c1 w" K5 l' S) t/ q: q☆夜玥論壇ק做法：' B: {$ G" Q( F9 M$ g Q' @
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 p; i- Y6 ]/ T) Y
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央；
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; D8 y% |" A. V. X b# U, ?☆夜玥論壇ק6.五色扒豆腐
; U3 o+ U7 Y$ E) O7 b W( j- k材料：www.ds-hk.net, M. u: L# }7 S4 ]7 }
滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 . S- V" P5 s, |* R8 ~' m; I* I% @
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做法：
1 u! o4 u; _9 H: _最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- B0 }" r+ L7 K! ^$ B3 Z
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
( `7 _+ c: d$ ^' t- Y) H0 w4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。 www.ds-hk.net1 k7 Y4 M6 i0 K2 b3 ~9 r3 } y
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備註：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ f2 _0 I$ N) Z8 U
可用乾草菇，味道更香濃。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, K$ C$ l/ A0 }7 X* j
7 r6 c. y" i) Z' v& j☆夜玥論壇ק7.素蛋五穀粢飯糰www.ds-hk.net9 u5 a) ~* z& w6 s1 m
材料：www.ds-hk.net: y: O# v {2 T* E
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
6 K9 n$ ?+ w- o( twww.ds-hk.net素蛋（餡料）材料：
9 y0 T. {6 o- s5 S3 Q綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
6 ^; s. S; L- T1 Q6 v% e5 g/ Cwww.ds-hk.net作法 :
1 M) {! l) C+ O$ r8 w+ e; K/ ?! Obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）
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( Q) d, E. a2 X3 Ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* `2 {& T9 \ O# C+ M$ ], K! d5 U& g
1. 將五穀飯浸透煮熟；www.ds-hk.net9 o2 q0 Q7 W9 |; M
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。
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8.涼拌綜合海藻最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 p4 H) C5 F$ O' D- C9 F: R
材料：
3 s o2 M" D! V) p) y$ A: a" Vwww.ds-hk.net綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
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) q' _; \7 A, d* w醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許 ☆夜玥論壇ק& ^2 c" v/ l$ s+ z1 c& M
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2 ~8 `- k& O7 Q8 g; P* E. }bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 @0 S) l+ ?6 Z- R# `, W7 ?% l
1. 將綜合海藻清洗乾淨；☆夜玥論壇ק1 q$ _/ F4 Z9 U( v0 k7 b9 O
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
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貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' [0 E0 Q& ^; i v6 l" W4 I
☆夜玥論壇ק1 O& u) @/ v3 P
9.金鏤藏珍
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B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
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3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
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