20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' u z$ \" |) C! N
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
0 k8 M; l+ o+ p5 j& E- s) {/ h; S最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!
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2 ?2 p7 s, ~; {5 S9 v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.番茄松子盒bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* T/ v. A( ?1 V1 y$ E3 t
材料： ( s$ U _7 A0 F z
番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) w$ F. D( D) c8 c" O" l4 a) e
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做法：☆夜玥論壇ק3 x9 d0 Y$ W0 T {& p: d4 d& J
1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
' z; `7 R8 y; @☆夜玥論壇ק2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；www.ds-hk.net: l+ J7 Z4 M. u; `, [
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
! `* L" u8 }9 w0 k {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。
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5 h( v8 s) ^6 i0 M4 [www.ds-hk.net2.豆腐香草三文治
' g& ^' }8 A2 E( h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：
" q* k+ w- H$ |9 \) _+ c7 J0 U% k全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，☆夜玥論壇ק" ^; [* c. S1 B/ Q' |% @. ~, y) A
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。
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4 y8 Y+ W [8 z6 ?, `3 o* L% B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：
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2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: ]5 a! K& u7 M" Y: Z' F
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
. s P" p& R1 Y! b. Z- gwww.ds-hk.net材料：www.ds-hk.net- X- `* E9 M; k3 Z
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 I! [( M2 V' z/ ^
$ Y* F+ ^% f3 ~8 ]www.ds-hk.net杏仁醬：
4 Y! R' B: C, k( B; Q; w9 |9 `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 C7 s5 k5 n5 f3 X6 h: W5 x
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做法：
R+ w0 J. Q1 c6 r$ p$ ewww.ds-hk.net1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 g+ u/ P9 O4 M: ^' E' X' T
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 }- Y: {* `9 Z6 Y% k
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% U! b% ~1 Z' e% V( n( e) F2 A
4. 秋葵橫切成片；
% ^5 B$ L- W- c0 c: k- n" b☆夜玥論壇ק5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。
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. h# X! m! X3 F7 H1 ^+ }4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
) h6 [- B% Z0 N3 t3 W- q) ]材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) h$ U9 | O7 t1 @
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ A/ |# o3 ^1 U! N$ Z; ]
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冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
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2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用； www.ds-hk.net) d- p2 \8 a/ i/ y9 A( n* ?
3.茄子切條，蒸熟； ☆夜玥論壇ק& u, F) J; V! F$ p+ d
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
9 K% u: G+ V, X* N5 R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 R+ [4 h! L8 N0 P" S8 _& d+ J' A
5.素蟹黃蒸藕餅
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蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
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做法：www.ds-hk.net' }3 R- }& o7 L3 t0 i
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ C0 V) }: [7 \+ N7 }* }
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； 6 W/ u- g5 a6 e* H
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。
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6.五色扒豆腐bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" Q0 t$ q2 m6 E9 w* p2 b; l0 p; h
材料：
' ~' |% N# g# X* Z& m滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 n! O% F/ c( A) y1 P6 ?# \
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做法：www.ds-hk.net7 o+ D7 F5 k, X) z' ]
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）；
d/ X: x, E2 T. g☆夜玥論壇ק2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻； 0 ?0 }6 q( `2 [' N7 i# d
4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。 ☆夜玥論壇ק" x& G: P" r5 K8 G
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備註：
. H) K, I/ A8 i$ S0 V K0 a' N" U, _! W可用乾草菇，味道更香濃。
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9 d7 K& Q; W. h. M7 l☆夜玥論壇ק7.素蛋五穀粢飯糰 n& j ?) e' a, b& u3 s9 J
材料：
& ]1 R* H) r- \* a* e" ~" n; ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
. g% e2 N3 a/ Ywww.ds-hk.net素蛋（餡料）材料：
! B" `& m5 z1 Qwww.ds-hk.net綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許☆夜玥論壇ק' N# Y; m, V$ a2 }
作法 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) ]6 F$ g. |" X8 Y$ `- k/ `* e
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" r R' }: N6 ^9 c& _" @
$ D5 O' b! P% n. f做法：
' g( z/ }* O* a9 }1. 將五穀飯浸透煮熟；☆夜玥論壇ק" C8 |% k5 w: \$ g
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。
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8.涼拌綜合海藻
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5 a, M2 _- Y" F* z2 s☆夜玥論壇ק綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 ☆夜玥論壇ק: R& F, F7 Y% P, i0 W6 X# v3 X- t- ~% H
& |2 C, s! x$ }( B$ |: O8 x☆夜玥論壇ק醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
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% s, G5 |. ?9 k% g% i2 f6 d☆夜玥論壇ק做法：
( E. b4 E6 u7 t" ^6 ~- h0 N最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將綜合海藻清洗乾淨；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' Q# R9 I2 `; I# B2 s, }
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
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0 d' ^7 y& R, ^! i貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ e5 {, v A Z8 b+ i) \! G+ {
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9.金鏤藏珍www.ds-hk.net7 w1 f5 c. [& @; L
材料：
9 q6 p$ D3 |3 m$ e- v2 J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區A：鮮竹3張、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. y. ^% Z6 u8 t2 a D
B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量 www.ds-hk.net! S# t& J: K5 S
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☆夜玥論壇ק" m8 v- F7 i* }9 y- s
做法： www.ds-hk.net, m" _1 \- j+ r; }5 l0 ^
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
2 @+ u9 r2 T; Z: y% R☆夜玥論壇ק2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；
" {. k( l( Q7 u9 i9 w3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
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! s3 @4 Q; o& S10.生機養顏芝麻糊
7 l: }7 S( ~7 m/ w& }# M材料： T; q* ]) x1 G9 k1 p4 B
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
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7 x' `+ U! R4 Y3 o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! K8 I& {: g) M
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
