20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
4 A4 P Z' k! x) m# x好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!☆夜玥論壇ק9 |. b' D! [' W# _- f: j9 X* a9 M
以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; S* K* ]0 x4 f6 o7 ^# A
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1.番茄松子盒8 t% v! v. \% z- a. b% E
材料： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 z$ i; b$ |: Z! s
番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. t! k8 A( R. C/ u3 g) n$ i
T) b- _$ H3 |- x' [4 F8 Vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' d$ w+ b1 \) T. {; E
1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 x8 r6 t2 \; Q1 |; m7 u
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ y4 f6 a, j" C! s' j/ Y
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
4 K k! ~& w( X# L9 L% f☆夜玥論壇ק4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。
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2.豆腐香草三文治最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! `, l& H S8 t3 o5 l+ [( Q
材料： ☆夜玥論壇ק3 B# ^# [) t; c! E, S1 u& u7 I3 v. p
全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) V& h# z# r1 p4 S: t) X5 N$ m
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。
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1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
& J/ W) R* `* b/ ~4 v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； ☆夜玥論壇ק. n: W( ]7 X/ B
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
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蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 ]: K2 X" U, W3 P: J# V G) j d
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杏仁醬：
( k# q8 u! p+ U% m7 lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙
9 A0 j% ^6 Y( }4 s! l4 s2 O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 s2 r1 S- K. k" O6 X
做法：
- q' a2 x s9 c; p最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；www.ds-hk.net* ?. b4 C/ }# o* p( z) D3 ~
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
: J0 b& S j7 Y, P3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；☆夜玥論壇ק2 n, z" u4 M& E' P+ H
4. 秋葵橫切成片；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ }6 U ~: s& A% u1 R7 J d
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。
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, E5 R( H6 B% w! d" W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵☆夜玥論壇ק z/ X$ L# \8 R/ H% o# ?- F
材料：☆夜玥論壇ק8 m5 A, A# q4 \6 @1 b
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; m- {! U1 f" `, z
y$ P1 D+ ?* F! b* J7 w8 G☆夜玥論壇ק調味：www.ds-hk.net: ]6 s* A" J2 E% ^" i5 I
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- I1 o$ e' b& Z. N' L
☆夜玥論壇ק7 _5 ]- M; c( ^
做法：
. H( k' f* \' B' Gwww.ds-hk.net1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； : [4 T' c$ [* M/ e6 E3 j
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
2 P6 z1 Z8 X* k7 T, d5 cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3.茄子切條，蒸熟； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 Y1 }/ \; U! V( f8 T/ ^
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
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5.素蟹黃蒸藕餅
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/ E" ~5 M# M' V蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
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6 B1 m: N- s' P- O5 i( Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：
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2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央；
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6.五色扒豆腐
: C' \, |& \7 }7 ~2 o8 S$ ]材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 r: n. s" R# F
滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 www.ds-hk.net' g- N v% p3 S: |5 U& K7 s
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做法：☆夜玥論壇ק* ^6 l3 ]: p" C# d, g; j- A5 M
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）；
6 O, ?% O% I. Z; K- a+ n☆夜玥論壇ק2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ m( t; t' e' x7 Z& {
4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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2 d) m, ?+ N4 a) {* ~☆夜玥論壇ק備註：
) x" C1 R3 H7 ~# c! k6 A7 J" ]. twww.ds-hk.net可用乾草菇，味道更香濃。
& u8 C6 b- K1 f) @bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
x" y/ s$ c8 P y( j, nwww.ds-hk.net7.素蛋五穀粢飯糰
" w; x) \. K: U! G+ T' Z2 q& w6 }' X最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% Z: e8 y) A" ^; r/ W/ `
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 www.ds-hk.net3 P- q- ~" \, ~2 ]+ v1 U
素蛋（餡料）材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- o* q1 [" t8 W0 Z0 l
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# M7 }; h& K% r$ G' ~% G: K
作法 :☆夜玥論壇ק ~2 V0 ^/ m* a9 l7 Z( ]
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）
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做法：
2 z- @' j+ [$ z2 Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將五穀飯浸透煮熟；
) N0 B) r: y6 O☆夜玥論壇ק2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。
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8.涼拌綜合海藻最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ U5 G3 K1 ^: z/ R8 Q2 t
材料：
0 E3 q h$ O$ h9 @6 ?2 e☆夜玥論壇ק綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
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1. 將綜合海藻清洗乾淨；% P8 ]5 q) [1 r/ e. x
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
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貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
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9.金鏤藏珍www.ds-hk.net4 ]: d/ i! G6 A, n% h' a: ]0 Q) x0 \
材料：
( z7 o- ]9 h1 P☆夜玥論壇קA：鮮竹3張、
2 u9 @& _* @' {* d7 ]" ^" K. L! tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
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1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
6 J8 l) s2 E$ o, l5 x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；☆夜玥論壇ק3 J6 }9 [- W O
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
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10.生機養顏芝麻糊
1 g5 ~8 n. @# K: Vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料：www.ds-hk.net' O" N' \' e: r& @3 E" I: T5 [
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
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% v. P. O6 \5 a, n做法：
K3 S5 T c) U3 g, h, \5 ]* }+ b- Q( t4 rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
