[世界知味] 減肥水果料理》香蕉燉飯 香甜垂涎

【Upaper／記者張雅雯／報導，記者陳立凱／攝影】 - X' Z# e+ G; F- I- n
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時下流行的超夯「香蕉減肥法」，讓便宜好吃的香蕉大受歡迎，其實香蕉不僅單吃可口，入菜作成料理也很味美，這裡請大廚設計創意香蕉料理，趕快學起來！
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! q: C1 h3 ^7 m& O( n$ O8 a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區香蕉種類多，可分為生食種香蕉、煮食種粉香蕉與矮種香蕉，各具特性及品種。台灣栽培品種則有北蕉、芭蕉、仙人蕉、粉蕉、台蕉一號、二號與呂宋蕉等。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 v) h4 p/ X5 i) ~

! ^6 ?( z- g% H最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區台北馥都飯店南京館日安咖啡廳主廚官志鴻表示，香蕉的甜味與乳製品最搭，因此做成義式料理十分合適，不論燉飯、焗烤都能呈現特殊的濃郁的風味。這回示範的這道燉飯，匯集起司香、奶油濃醇與香蕉甜美，充足的香氣令人垂涎。
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另外，香蕉營養高，富含纖維質、鉀與鎂，卡路里低，1根100克重的香蕉約87大卡，與一餐的白飯量220大卡相比，卡路里少一半，且具飽足感，適合愛美女性食用。 . c* Y% {# J8 E. v

" z/ D; b. d5 c- I4 Gwww.ds-hk.net大廚私房菜：香濃可口─米蘭香蕉燉飯佐香草雞胸
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食材：橄欖油、義大利米 (也可用一般白米)、香蕉、洋蔥、義大利綜合香料粉、雞胸肉、白酒、動物性鮮奶油、起司粉、鹽、胡椒粉。 - P& S& |& c( C' P8 p/ r- N
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步驟：
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7 r4 I# A9 J6 ?3 t# z% ywww.ds-hk.net1.洋蔥切碎、香蕉切丁、雞胸切片備用。米也可先下鍋煮好備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& b1 v5 a5 `% e0 H- {

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3.以橄欖油將洋蔥、紅蘿蔔炒至軟透，再倒點白酒燒至酒精揮發。
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  U2 B6 M: M& W) n4.倒入鮮奶油、香蕉丁與飯一起拌炒，收至適中稠度時加入鹽、胡椒與起司粉即可起鍋，最放擺上煎好的雞肉便完成。 www.ds-hk.net1 K8 x: s! }* l  l
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