查看完整版本: 有易容顏的九種食物

有易容顏的九種食物

□1.草莓：#D!t'[:~uWo1z#r+X
草莓含有豐富的維生素Ｃ，
(i v G1e)Gv@ 等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
"wA
VS)M3K-YE 非常有助於保持皮膚的細膩。L8qKT\?
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。6Z/k ve,`
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
Vi.v2Kn^@"c*]
,B5|+WIU6E1K/\){ □2.西蘭花：\WH!wX;q;^W
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
#f|.^]b T(b({;Z'f 可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。%N u,d!Rig%Y2M
a%U!Vt![fyo4|
□3.菠菜：(a:q jF7{u
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
K:aA&| \f*TW2rfC 防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，)G-V1tE1F^X*SV{
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
-z9w5dB F'vV7Gh)a
b#as6_H^ CE` □4.脫脂奶：yPn ]C1A9x:Ao
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，l@6]k @%Ee
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
0g-J I,e:H|w$g
n"Ar9A3b □5.豆腐及豆製品：
evM ` [(m8_)Us,}h 這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
"]0O7GJ@'?'i 且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
"i!b5i!d9S2o6DK *k0{}5K:C n;Ur
□6.全麥麵包：^0enn7c
麵包越粗越利於美容。MMGy/d6PIp
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
o,o-DN!l9{(Trc 其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，WZ i2|}
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
K5~,V6hP1?*x+f%hb :S!{gnS&~
□7.肝臟：
$c0T s&i g?G`-j@ 動物的肝臟對於美容的效果很確定，
X5s3nf#byl$m:Q 但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
:B*W%WH6Bv9j
V5tT&|o6p7}E2xAnf □8.魚：c _[x"NZW1VJ
魚肉的蛋白質是最優質的，
x3s)X'`?,k 它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，;q0CqW3}9G+q!o@
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。uA2kx$| xQE%}

+m.L&d0e
~0w ?l □9.火雞： t \/p'DJ4T.g!m
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
9d^#u9LWm3U 同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈