想 2007-2-1 22:09
14個方便又滋補的湯水
南北杏木瓜西施骨湯 0r/n&s vvox
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材料 木瓜 - 1個 (約500克) 西施骨 (斬件) - 600克 南北杏 - 2湯匙 雪耳 (浸透) - 1球 水 - 3公升 鹽 - 適量
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做法 G;z%aY4W'z
1. 木瓜去皮切大件。 @8U.Z!I#x] ]]'w
2. 西施骨斬件，放滾水內拖水3-4分鐘，取出沖淨。 9_/W m"d'xs
3. 南北杏及雪耳沖淨。
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4. 將3公升水煮滾，加入西施骨及南北杏煲1小時。最後加入木瓜及雪耳用中慢火續煲半小時。拌入適量鹽調味。 z i&e,Q5F0b6A6`6d
紅蘿蔔粟米牛展湯
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材料 紅蘿蔔 - 1個 青蘿蔔 - 1個 粟米 - 3條 牛展 - 500克 蜜棗 - 4粒 水 - 4公升 蒜頭連衣 - 4粒 薑 - 2厚片!Ms{5I8l9\H,S/K(g
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做法6S'K O\Y,CD
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1. 把青、紅蘿蔔去皮，切件，粟米清洗後切段。
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2. 牛展拖水，備用。 9^Qr-OrD
3. 蜜棗沖水。
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4. 水燒滾，將所有材料放下，用中火煲約2-1/2小時，食時調味。 H
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紅蘿蔔眉豆粟米排骨湯 u)V z$['K bS
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材料 排骨 - 450克 紅蘿蔔 - 1個 粟米 - 2條 眉豆 - 3湯匙 薑 - 2片 水 - 3公升 鹽 - 適量
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做法
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1. 排骨斬件洗淨，拖水3-4分鐘，取出沖淨。
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2. 紅蘿蔔去皮切件，粟米切段，眉豆沖淨。
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3. 將3公升水煮滾，加薑、排骨、紅籮蔔及粟米燙滾，改用中慢火燙1/2小時。
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4. 最後加眉豆續煲20分鐘。拌入適量鹽調味。
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花旗參煲瘦肉
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材料y4`VMP Vt#V
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花旗參 2兩 瘦肉 半斤 無花果 6粒 伏神 2兩 蜜棗 6粒 龍眼肉 1兩 X:[ [&K\:Ma
南杏北杏 共1兩 玉竹 1兩 果皮 一塊 2dP6O H*w6u,IO!B
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做法: Cu!i:Y"m8Jb"k
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1.將瘦肉飛水。果皮浸軟,浸軟後刮囊。各材料洗淨待用。
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2.水三湯碗,放入果皮先煲滾。
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3.煲滾後,除花旗參外,將各材料放入再煲滾。
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4.再煲滾後改用細火煲兩小時。
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5.最後放入花旗參再煲半小時,落鹽調味即可。 1~DcVUM
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鮮蓮冬瓜雞湯
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材料 蓮葉 - 1塊 冬爪 - 600克 光雞 - 1/2隻 瘦肉 - 160克 乾蓮子 - 40克 生熟薏米 - 2湯匙 薑 - 2片 水 - 3公升 鹽 - 適量f;\8h-l_F
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做法
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1. 蓮葉洗淨，放滾水內拖水半分鐘，取出。光雞及瘦肉洗淨，拖水2-3分鐘，取出沖淨。
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2. 冬瓜去籽切大件，蓮子及生熟薏米沖淨。 jd&N/JkN p%g9qr
3. 將水煮滾，加光雞、瘦肉、薑、蓮葉及生熟薏米燙滾，改用中火煲1小時。 a[{ |&Q!j[,s.v8`*Nh.n
4. 加入冬瓜及蓮子續煲30-40分鐘至透身。拌入適量鹽調味。
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椰子煲雞湯 nByZ XX
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材料 椰子 - 1個 光雞 - 1隻 瘦肉 - 250克 紅蘿蔔 - 1個 蜜棗 - 4粒 薑 - 2片 水 - 5公升!pbAw~l
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做法
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1. 椰子去殼，留椰子水，椰肉切成角。 a&p!KL{(E}cz
2. 光雞斬切成大件與瘦肉同拖水。 -mc5b}:Iz k
3. 紅蘿蔔去皮，切件，蜜棗略沖水。 1k3B7IrS,T6a4w
4. 燒滾5公升水及椰子水，將所有材料加入，用中慢火煲2-1/2小時，用鹽調味。 5]lZL ms"v dk(g
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椰子烏雞湯 Xk8abvf7eK
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材料 椰子 - 1個 烏雞 - 1隻 雪耳 - 2-3朵 水 - 3-1/2公升 鹽 - 1茶匙"O.gY8zM$V
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做法*~[K
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1. 椰子破開，保留椰子水，將椰肉切件或切條。 8ur ?(f+z6f6d U2i w.U
2. 洗淨烏雞，拖水。
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3. 雪耳浸軟，洗淨，撕碎。 \(~eqe+Z:Mi$~
4. 將水燒滾，加入所有材料，翻滾後，改用中火續煲約3小時，加鹽調味便可飲用。
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雪耳雞湯 ?0k\{,} d2P"@T
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材料 光雞 - 1隻 瘦肉 - 250克 雪耳 - 2朵 紅棗 - 12粒 薑 - 數片 水 - 4公升%b+R!w Vo$w
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做法 t(e ZY$H2K
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1. 將雞斬成4件，與瘦肉同拖水5分鐘。 `)zV G,h@|.JoT
2. 雪耳浸軟，撕細；紅棗沖水去核。
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3. 將水煮滾，放入所有材料，中火煲約2-1/2小時，食時加鹽調味 。 b siA2r-Q-Q'S3K
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花生眉豆煲雞腳^&R8W v$C$GR1OP
材料
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蓮藕 1 斤 豬脷 1 條 雞腳 半斤 眉豆 花生 共 2 蚊 蜜棗 3 至 4 粒 果皮 1塊
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做法:
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1. 雞腳唔洗刮腳甲,先飛水再用凍水沖淨..後用.
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2. 豬脷飛水,果皮浸軟,浸軟後刮囊。 5N:J@Yi%Wu/M
3. 蓮藕切小件..其他各材料洗淨待用.-B9H!ptT]
4. 水三大湯碗,放入果皮先煲滾。
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5. 煲滾後,將各材料放入再煲滾。(除雞腳外)
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6. 再煲滾後改用細火煲1個小時四十五分鐘
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7.放雞腳再煲多四十五分鐘 &G%M*s]
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8.落鹽調味即可。 ~:lv$f jf l
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冬菇支竹馬蹄排骨湯
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功效: 冬菇有通血管,降膽固醇功效,清熱...(Z$mJ M6cl6z l
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冬菇 12個 支竹 3條 馬蹄(已批皮) $5 甘筍 2個 排骨 1斤 蠔士 ~半兩 蜜棗 3粒 W
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果皮 1塊
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做法: 9b x [h8t K
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1.先將排骨飛水,果皮浸軟,浸軟後刮囊。
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2.各材料洗淨待用.
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3.水三大湯碗,放入先果皮煲滾。
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4.煲滾後,將各材料放入再煲滾. (除支竹外) Po
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5.再煲滾後改用細火煲1個小時15分鐘。(加入支竹)
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6.煲多15分鐘,最後落鹽調味即可。 "r1CbW+x
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注意事項:J|:\$Za
d 批左皮既馬蹄可以係d 菜檔買到....
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注解:;W0p,p?`
飛水 - 用滾水煮瘦肉,使瘦肉肥油減少,d 湯冇咁肥膩..U0eE,q
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刮囊 - 果皮內既白色野,刮走後煲湯冇苦味...9Ytthm%`
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龍'利'葉川貝無花果豬展湯 l:C1U#rT u,XUu
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功效: 化痰止咳..得左.. ? ]*~:oJ s9l F1B r
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材料:(4 至 6 人份量)
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龍'利'葉 2兩 川貝 半兩 無花果 2兩 豬展 1斤 大南杏,北杏 ~半兩 蜜棗 3粒 果皮 1塊
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做法:
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1.先將豬展飛水,果皮浸軟,浸軟後刮囊。
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2.各材料洗淨待用. +S hT ~msJ^{#G|
4.水三大湯碗,放入先果皮煲滾。
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5.煲滾後,將各材料放入再煲滾.
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6.再煲滾後改用細火煲3個小時。
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7.最後落鹽調味即可。
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注意事項:#}
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龍'利'葉可以係山草藥檔買到....
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注解: QB9mI
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飛水 - 用滾水煮瘦肉,使瘦肉肥油減少,d 湯冇咁肥膩.. uQ_,U'I `
刮囊 - 果皮內既白色野,刮走後煲湯冇苦味...
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消脂瘦身歐風雜菜湯
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材料8j7HaT2u g
洋蔥 １小個 紅蘿蔔 １小個 西芹 少許 椰菜 數片 青豆 少許 薯仔 半個 0S9`
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蕃茄 １個 橄欖油 １茶匙 鹽 少許 胡椒粒 少許
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做法
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1.鍋內放橄欖油炒香洋蔥、紅蘿蔔及西芹等。
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2.將其他材料加進去，倒入適量清水，以慢火煮20分鐘，即可
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粉葛煲鯪魚湯
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材料$C'kj6HB_QN
粉葛一斤 鯪魚一條 瘦肉三兩 陳皮一角 生薑一片 蜜棗四枚 8K#u6~+}%~ThK
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做法/qtEW[.[$E"Mg
1.選取一條約十餘兩的新鮮鯪魚，洗乾淨，去魚鱗、去魚鰓、去腸臟，以薑、油起鑊，將鯪魚煎至微黃； #y-b-^h/y;W$x o"_;H
2.粉葛撕去皮筋，切厚件，洗乾淨；
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3.生薑刮去薑皮，切一片； tdO
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4.紅棗去核，洗乾淨； 6]7MfV ~
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.肉和陳皮分別用清水洗乾淨，連同以上所有材料， }6W#qF|V%k [#IvS
6.一齊放入經已煲滾的水中，繼續用中火煲約三小時，加鹽調味，即可飲用。
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注意
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這湯有清熱生津、袪風解肌、健筋止痙的作用。 8jeUDp V5F jL0N:u(w
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菜乾白菜豬月展湯 X@_R ^z
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材料3ySg8x9b7e
菜乾四兩 新鮮白菜一斤 密棗四至六粒 豬月展八兩 陳皮一角 J#C r4D%TuY%u
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做法
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1.菜乾、陳皮浸洗乾淨； 0LtU T&o }2~"]
2.白菜洗乾淨； C"b4}
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3.密棗洗乾淨； M%I5IIk
.4.豬月展洗乾淨，飛水；
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5.先將陳皮放入適量的清水一同煲滾， S x/Q$S N'zO[_ Zb
6.然後把各材料一齊放進已煲好的滾水中煲十分鐘後，
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7.改用慢火煲約三小時，加鹽調味，即可飲用。
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注意&{-@%[l)IJ)h6a"\
白菜味甘寒可清熱利腸胃，密棗滋潤，豬月展滋補，
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如常感到喉乾舌燥者，應多常飲用，而且這湯水適合一家大小飲用。