cabbage 2012-6-6 08:43
瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯
材料:7Y}+f2_%^
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蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。
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調味料:
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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。
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2.太白粉水。
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作法:3hQ%o,W0@7I6t
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1.將蒟蒻切片(約0.5公分)汆燙泡涼水,豆薯去皮切絲備用。[W0h5r j/]0_@ww
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2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨,切如小姆指般大小備用。
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3.少油爆薑末,大火快炒豆薯絲、金針菇,放少許鹽起鍋鋪盤,做底備用。
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4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻,和調味料1,以小火滾開,加入太白粉水勾芡關火。}.?q5TlIC
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5.將蒟蒻層疊列排,上面淋上五彩繽紛醬料,即可食用。
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ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家.##483# _C8p)mkD
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