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zeushiuka 2007-4-9 17:42

十大熱門糖水卡路里排行榜

1)合桃露(130Kcal/碗)
uo2EY9z+K2Ih\ 合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
"rE9o `mK1h#x4Rz 營養成分：蛋白質：1.2脂肪：1.2醣分：27 %U,L"GX_&h&m5@F
纖維：1.3(每克計) E^ M7U{;~v

)a_M8b"G,EpP| 2)豆腐花(120Kcal/碗) .wtBH~8x"d }T
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
l2B+H#m,F#Ydm 營養成分：蛋白質：7.6脂肪：2醣分：19纖維：0(每克計) {+?;J_6sy

4u8V~ iBl^`? 3)綠豆沙(180Kcal/碗) x-o+v2q,d
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ E rP-L4xOJ}
營養成分：蛋白質：3.8脂肪：0.9醣分：39 0T~ar$e+dv z
纖維：0.4(每克計)
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4)西米露(140Kcal/碗)
&{%P`+p(X9{ ?2j 西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
?.i-?m'Y e?*X 營養成分：蛋白質：0.8脂肪：2醣分：30纖維：0(每克計) QW!EL1DP

{8BW[D,sy)H @(e 5)杏仁糊(205Kcal/碗)
y#@b1I$Mvj1]Iz 杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
"I3O%n]6~d)m9k7`l 營養成分：蛋白質：3.5脂肪：3.5醣分：36
1Y5KZS)r*pJ 纖維：4(每克計)。 :z9b)c(WWA!Q6W6G Aw
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6)紅豆沙(180Kcal/碗) ~xN`7E0{My
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
3{!Cya c 營養成分：蛋白質：3.8脂肪：0.9醣分：39
K&G9X`,Ls1^ 纖維：0.4(每克計)
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AJ;y-K!V| 7)白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 1B.a`u{
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 .h&q;Y+c`$c
營養成分：蛋白質：10.9脂肪：7.8醣分：27.3
0vf R2au_:A7PM 纖維：0(每克計)。
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8)芝麻糊(210Kcal/碗) 9`-D|z8KAzH/L
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
,]+G`r5d!t 營養成分：蛋白質：3脂肪：4.5醣分：40纖維：3(每克計) R? l{3v

:Y u"P cJ 9)湯圓(400Kcal/碗) ~k|\uk ?E5x T
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ^ X0F2A+F
營養成分：蛋白質：0.9脂肪：2.7醣分：8.7 *R:O ]E8E5P
纖維：0(每克計)。
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10)花生糊(220Kcal/碗)
fvc8[!Lv 花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。 6s h?"B@%X.J
營養成分：蛋白質：4脂肪：4醣分：3纖維：6(每克計)
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