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z_zh 2014-12-20 09:28

聖誕清腸三部曲

一. 把握時機
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'l| j km%uM%B 從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。
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a q8A'nK 下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。$A-g:qW3Un QP9Z o

Z#\f I`4{F WdB_3` 二. 食療清腸 ;a H0P!Z;E
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+]k;Z#r~nVN9f 很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。|M/}X!d{rt

BMB {KM 黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。
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5K8w7ZlP]V g-}2m 每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。 -~Ii&e[6g|
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Q9A#TzU.[P 可配合以下茶療：$u ?nQ pgC

/i4[oBE'_.[_3v 補氣排毒茶：適合寒底人士
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材料：生白朮 1兩，生甘草2錢，升麻3錢
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visk5Ib 製法： 1. 所有材料剪碎，洗淨並放入保溫杯茶隔內；g];F+S8o

/OOQ.v!x @|             2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。D(d8Z:n5cc,JH1u

yD,[ W fr;D"M 功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。
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三仁潤腸茶：適合熱底人士
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A:c,U g+Y @}3lK 材料：火麻仁2錢，杏仁3錢，柏子仁3錢
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P A(GEr?f 製法： 1.把所有材料洗淨，全部搗碎，放入杯中茶隔內；
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            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。g~N*H,H?
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功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。,O#}w5s]X}!b

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按摩足三里穴位幫助消化，調理腸胃。足三里位於小腿外側的前方上部。早晨7點到9點在胃經運行時，以拇指按摩雙腿足三里各50下為佳。'V cyu^M

l7Y8D&O|,JypX+}$n 以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。

胃仔 2014-12-20 09:36

還要多喝水 2公升以上
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