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小苦 2008-3-30 23:12

七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，

這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃： cqXCPo-h
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，b*J?DQ jF
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，5HwWw]lQ%r
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。zhl9p Ch}
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(2)渴了才喝：
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。T'Q`b O&i6Q
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。

水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，Z4?F0^f6m
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

(3)累了才歇：
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，"SN9CM\9l6h$T/QG

這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，k.bg-W!|
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都要適當的休息或調整。CF8U _eO8y:uN

(4)睏了才睡： | }9O7K|o4x l M`
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。nUqH|4Dh#D

按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。SVEe~|i
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，0~d|N:M]|+S5Y

睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，r!Jn.^7t @(B^Vz

保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： b_W vM1b4fcC$^6FNk
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，v)|0Vf)z#u {9[:j
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，8Jd:F}`"x{
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，

以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 {YmF+{+~
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(6)胖了才減：A6zPk-~
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，u!gcW \ h d U
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。W H+J@ p6b"m%G']

目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。G{1R&B]|r%Ea

飯前百步減少脂肪。O-w_,G l3m'F
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(7)病了才治：{#{(`2dU,RY
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。

疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。Lf+nj]r m9m

平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，7mv U1qkq

就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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