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番茄甘筍牛柳〔已檢〕

[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][發帖際遇]: [url=http://ds-hk.net/event.php]芹..bb獲得壇主賞識,壇主送出現金3Ds幣.
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Uw#O}H&rk3j 材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙#E:u'g-F/l
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
p{fY)`GXe 功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
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k0R(v 備註: 2人份量
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4`h)d~-}6op 做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
rM Jc` q 2. 甘筍洗淨、切粒。o!zddC&L"mXu@:i
3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
#^b:Y%?1B h(Y 4. 下汁料，炒勻。
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iS S:PA#K0}.S'L] t [[i] 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 [/i]]