[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：
' m7 o" f  p$ ], D1 @# q5 [7 B; U0 Rwww.ds-hk.net草莓含有豐富的維生素Ｃ，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) @& @* C0 \% W
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，☆夜玥論壇ק& h0 U9 }3 H9 h7 w$ }$ E
非常有助於保持皮膚的細膩。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# Y6 }+ E7 u$ s: d$ [. J: U! V
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
  V7 _* U' B/ Z- {0 [最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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□2.西蘭花：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 Y: i# Z4 ]  b- j+ M
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，) w7 f  r$ @5 \
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) ]( u# u% M  C1 I. w7 _

& z! n. |5 x& ^' c☆夜玥論壇ק□3.菠菜：www.ds-hk.net  s* Z- w! {" c" [' K% m
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，☆夜玥論壇ק. l% }5 Q" @6 g7 X
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
% Y3 B4 M, [$ I( D/ K而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
/ ?( d% B. w* |5 C9 y☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* P' k$ N) ]& z+ F# R$ x7 w' k
□4.脫脂奶：
+ C5 v6 \. \. D, \- u; U8 l: {( ^bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，9 e* q  f- x) R1 s
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! b7 s! e: [. S; v2 E) }& B5 u5 ^8 Q: t
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□5.豆腐及豆製品：+ _, f0 b8 U/ m: I
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
" v5 E$ A  T  S) K" A, i6 s, O  P最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區且熱量極低，向來是美容食品中的上品。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 `: W! T% W* u% T7 B$ g

+ {! `/ m1 H- `0 V2 Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□6.全麥麵包：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" o, {" x/ K0 n0 T# ~* T: A: p4 K3 z0 V
麵包越粗越利於美容。8 [6 T8 d, n4 n# N2 x8 v9 N' `
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，☆夜玥論壇ק# W& @% x+ ?, d' K# `
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
; E/ v; g" [. ewww.ds-hk.net可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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* A% P0 w, i  Uwww.ds-hk.net□7.肝臟：
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但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" r0 }# T3 J' [/ ^, h/ Q

6 A9 G* p0 `5 x+ lwww.ds-hk.net□8.魚：
9 p( y. Z4 i. Qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源魚肉的蛋白質是最優質的，
+ E8 D& z1 b$ P1 g0 C1 I它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
3 N5 s) w0 {7 U& j* i' |2 I☆夜玥論壇ק且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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; ?4 W: q6 S( B/ ~www.ds-hk.net□9.火雞：
' B( T3 d. ^2 h% mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
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