[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：
3 v* I$ F& Z( l) ?* e. D; _6 d! v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區草莓含有豐富的維生素Ｃ，www.ds-hk.net# t9 T( A, ^( o$ ?& w6 {0 M9 x9 ~
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
3 Z2 E/ }' b4 ^9 |  U☆夜玥論壇ק非常有助於保持皮膚的細膩。
* X2 s9 o1 p" Q2 w8 V同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
: L3 Y  U7 d% u9 O9 p! Y9 iwww.ds-hk.net同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。/ T$ ^, J# S( s+ _
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□2.西蘭花：
- N3 L) C6 R( U3 a( k$ }除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
4 }7 Y# G+ O( ]- B* Tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 @% M% a' ?. s, a

0 ]% I7 [* ~" T8 `# P( Z, t1 g☆夜玥論壇ק□3.菠菜：& l% O6 n* X4 i7 Y
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
! Q; F6 C( w" C  X: twww.ds-hk.net防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
; V, ]; m& Q( n# z4 N( S2 ^bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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; v- c) n; w. Q" j☆夜玥論壇ק□4.脫脂奶：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% G3 O; `, V7 I, R+ X
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
+ ~- C1 C: r. e5 Q/ v  l☆夜玥論壇ק可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
- S& T/ S4 L. {: L  F& W且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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□6.全麥麵包：
6 c! x7 x! ]' I( K. W4 Xwww.ds-hk.net麵包越粗越利於美容。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. L; Y- i, P; g  j- a/ x$ _
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，☆夜玥論壇ק) O7 d: A2 R5 T0 W! y2 X8 T& V
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
* }1 u) r' B* [# {) z☆夜玥論壇ק可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* s" H* e% L+ L; k( l/ g/ }
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□7.肝臟：
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0 U& U; J8 F0 d3 p2 Y" k6 K2 B" R但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。☆夜玥論壇ק% J$ A! q, \7 q- y- `5 ^

7 q# ~$ K: |  ^5 a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□8.魚：
$ F8 v; U3 Z/ k* e& _1 h( {" cwww.ds-hk.net魚肉的蛋白質是最優質的，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! C& {0 G7 ^0 H! K+ j  J0 h
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
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, [' Y- E2 C; s: z! X+ wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源□9.火雞：
. i5 b5 m6 u8 t( q4 T火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，☆夜玥論壇ק+ Y6 D% U% z6 S7 U+ V. O/ @& L% e
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈