[中菜] 碧綠斑球

【材料】：
+ p4 l# ]% Y5 h) `- J9 t4 s9 Wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源石斑魚肉 ... 190公克
0 @8 f" X  U; g& h( S! }青花菜 ... 300公克
: ~1 j; A( f8 Nwww.ds-hk.net油 ... 1杯 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: o  C; z# x9 _+ {
水 ... 2杯☆夜玥論壇ק& v+ u0 P* g5 [, F  ]
A 料www.ds-hk.net/ w3 ]4 N; d! [9 w5 F
洋菇 ... 2朵最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 L. q) K0 G' F: X/ J4 g0 u
紅蘿蔔 ... 少許
: i7 ]1 _1 [$ _9 W薑 ... 少許
" \7 Q& H% K5 V" x' Q蒜頭 ... 1瓣www.ds-hk.net6 F7 ~! R. [, z% J1 n4 f
B 料
" \8 U3 S- t6 O$ x  L1 x鹽 ... 1/8小匙
( k$ a% p8 U( B) K! X% J5 awww.ds-hk.net味精 ... 1/8小匙( a* R  I+ X7 E& a$ h/ ~) B
胡椒粉 ... 1/8小匙
1 ^4 {" U0 n1 Q, ?5 ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源太白粉 ... 1/8小匙& X4 {2 m! g, Z# F3 ~
C 料bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! x- W& }0 S: f
鹽 ... 1/2小匙
* r9 G9 M+ d  D, y* [8 g☆夜玥論壇ק味精 ... 1/2小匙
6 }/ P- \' Y" ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源糖 ... 1/2小匙
: u5 o  t+ A' j0 R- X6 X☆夜玥論壇קD 料& N7 @& |% ?% @0 n6 ^
鹽 ... 1/2小匙www.ds-hk.net# Y# K& P. q" X) k% |
味精 ... 1/2小匙
& g! u+ R0 o" n3 X3 C+ d% S: A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區糖 ... 1/2小匙
1 g) B( m. J) Y. p3 @3 I☆夜玥論壇קE 料
4 A" r5 ?; C& E8 a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區鹽 ... 1小匙
) S2 ^& @# b+ V9 Qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源味精 ... 1小匙
- I+ r* i  j2 S; r糖 ... 1小匙
  h# J7 L0 ]# }/ T, u" L9 @) g$ J$ f" G. K
鹽 ... 1/4小匙
7 |- d" J' S8 J; z! B. W2 w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區味精 ... 1/4小匙
- p4 g1 ~- i" ^! m* Q1 z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區糖 ... 1/4小匙 4 v, v2 C, {/ b" Z" l7 n
油 ... 1/4小匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 i' b, M. O7 k+ `  s2 d0 J
太白粉 ... 1/4小匙 ☆夜玥論壇ק3 M1 c1 A  `8 O) {- z5 b
水 ... 1/2小匙 ☆夜玥論壇ק' w% W! y9 {5 ~0 q$ {% @
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 t0 `, |6 S% m3 B' v1 q: b7 w
【作法】： ☆夜玥論壇ק: Z) F- b. L! g2 t6 E' q
石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。☆夜玥論壇ק6 p  ^$ z% W6 |* W# P/ E9 S
煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。1 L1 j+ I% p2 \  O* \
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。
. l# q7 |/ [0 D/ P# Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。
% Z4 s% _# \3 q3 P) gwww.ds-hk.net鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。
: b0 {: y8 d3 D☆夜玥論壇ק先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。9 v1 p7 n0 d" H! g

' \  Q; Z0 O" ~* ]  U' Y3 G, N& cwww.ds-hk.net【其他】：
7 x4 t5 e5 x% i# _9 @8 Qwww.ds-hk.net青花菜可提供多量的纖維質