特式西班牙海鮮飯

材料:
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: o0 @: c+ q5 S5 ]$ Iwww.ds-hk.net糙米(熟):4碗
5 J4 O. Y" t+ r. s8 T* Y青口(洗淨):150克 或 6隻 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! E; F2 o% h- G1 C
雞肉:80克
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烏賊(切成圓圈):40克 www.ds-hk.net' d" @; {7 K5 U! @0 a3 Q
蝦仁:40克
* l2 e; d. r) U. c' u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區洋蔥(切碎):1/2個
  i8 F8 m9 i* R☆夜玥論壇ק紅椒(切條):1/2個
/ m# w& ^3 j  }( N7 t8 Vwww.ds-hk.net青椒(切條):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" j1 ^4 r* A1 K. Q( ]$ j& k2 B
油:2茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ B/ ^5 {+ s7 p
花紅粉:5 克
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調味:
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5 l$ J3 n9 B5 M( R* o7 [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源鹽:1/2荼匙
, G4 V; Z+ ^# G% |: O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區黑胡椒:1/2荼匙 9 r8 t1 O6 g2 Y  B

$ h8 a& E! V; y' r* }; R' Wwww.ds-hk.net做法:www.ds-hk.net$ E+ {/ @8 W, c

! C3 v: ~4 J. Y* {( }www.ds-hk.net1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% D) c8 E2 j! q+ E/ O( u
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2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
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3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 www.ds-hk.net* f' e0 e( V1 ?+ d  s7 _$ @
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4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
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健骨小貼士:
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6 Z. ]  M  p$ y* K( V2 o0 h+ s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。