十種吃了會快樂的食物

十種吃了會快樂的食物
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+ V) X0 \  ~1 q- d, _, W- k, p: g( Pwww.ds-hk.net1.深海魚
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 ☆夜玥論壇ק; i0 [: A, g# L8 y* ^
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# `* H, X) \  |& F9 T! j

. ]2 O4 O. O% h" K0 Q* T0 I☆夜玥論壇ק2.香蕉 & v/ t, ?+ e: b/ t1 n- U5 q" q
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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3.葡萄柚
6 q  I- P( D9 y# V葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 z4 T/ V2 Q" [( K
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, S1 K* B' r! A
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* C* l7 o3 A3 I3 p  e2 v
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4.全麥麵包
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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4 E0 a/ S' P7 t! `7 ?' ]0 |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5.菠菜 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ z9 d# [! `. `
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 N! D+ c; W$ Q7 h+ o9 O
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 K7 @8 p7 n5 s6 [
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 Y* J- E; p' Q# d0 E# O

0 p$ ]! L, e6 ^4 C% B0 Q- O- A☆夜玥論壇ק6.櫻桃 & D+ `" ?  b" M! ?9 N3 X
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
& ~. E  g- Z5 g最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ r- K+ x; {& }/ G( K3 o% A8 Q
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7.大蒜 www.ds-hk.net5 I( \  n- j; _% C8 Q, P
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( A2 P) Y! T+ ~9 i& O' l
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ R3 |$ F) q* |# i/ y# ~

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南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 www.ds-hk.net) z9 |" G2 t7 B1 B* K
南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
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7 j& T4 G7 ~# _☆夜玥論壇ק看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。
# A7 G% R0 p0 d/ I& h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 www.ds-hk.net' o. Q, w5 x& l. I
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 4 O7 u; `5 u& F, N# b: r

4 E) `% W7 U8 Q( n+ O( C( U; nwww.ds-hk.net10.雞肉 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 k  p* C. x, O, F# v  u2 c
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。 ☆夜玥論壇ק& d. h  f* i8 O$ @7 t8 f
硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。

i only eat cherry and  chicken ja~