鮮果乳酪脆
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用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果,加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統,配以生果及乳酪食用,增加新鮮感及營養價值。材料材料(1杯)www.ds-hk.net5 ?2 h' {7 M! _( Z
士多啤梨 1粒3 F3 C! }, t" h7 Q( @ M- U |
奇異果 2個) D, P4 r, o8 ` |
提子乾 1湯匙
3 _+ n- k2 \; V8 c☆夜玥論壇×§燕麥方脆 1份(約35克)bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ V- P' O4 d" K
純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片;士多啤梨切粒,備用。最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區+ S: h* V E! ]. ]- n& Q, y% y9 @
2. 半份燕麥方脆置於杯中,鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。
: O/ K2 q' f1 j) J) V8 b/ O* Vwww.ds-hk.net3. 後倒入約1/3杯乳酪。☆夜玥論壇×§1 b+ o) B/ P% o0 G2 u/ d3 V& e
4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆,再倒入餘下的乳酪;最後置入士多啤梨粒即成。(另可隨個人口味選擇其他水果,如菠蘿、水蜜桃等。)備註宜即做即食,避免燕麥方脆被乳酪浸軟,影響口感。如咀嚼能力較差者,可先弄碎燕麥方脆。最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區8 C/ [5 n$ J5 U( X
營養分析
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維他命C 157毫克
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