[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：☆夜玥論壇ק, J. A# A2 ?( F

0 u- W: j7 N9 c( v' g+ M& L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。
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調味料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) i3 i* C! y2 f- M5 ^; w8 Y
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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。☆夜玥論壇ק# k# W0 D6 S7 {- b1 w

2 q) w3 }: U+ M☆夜玥論壇ק2.太白粉水。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 B3 ~1 d& \4 r$ a/ N% M
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作法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 x- Q1 C( O# k1 Y+ D
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1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。
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; s' n: m7 Y0 S) l  x0 o1 Q& y$ b2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。
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' T7 @% F# |7 m! h0 N* b2 W☆夜玥論壇ק3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。☆夜玥論壇ק) c5 E" J5 {6 D
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4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 {1 d$ R) B! i3 i
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5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。$ r$ k- f- Z/ H3 B( g% m/ W

2 `7 n( G9 R, t% z2 kwww.ds-hk.netps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家.
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