[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：
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蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。3 @. x  a; j1 G

: E  M& S; ^. f2 ^1 M6 b4 t2 {1 f☆夜玥論壇ק調味料：
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) m* M4 D% t2 f  ]1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。
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2.太白粉水。
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' b# m% s6 z5 [4 y( k作法：
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1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。
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2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。" x4 S" n1 g) N2 P  H' H. g

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bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ q# t9 L5 _( f/ t; @. J. n
4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。
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/ G) L) F+ D( Q9 @  K5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。
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ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家.
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