健體「營」米

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近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！
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- y4 \5 g8 b4 q「米」知多一點點 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 K: Z6 O$ d' T6 r( b+ }1 I
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白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。% v& r: J2 H& C! p

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( m2 i4 E* r) Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ m4 ]3 r0 ~* H
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* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
; K  K0 i/ M8 s8 s+ ~. P5 S+ q* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。www.ds-hk.net/ s& B9 G, p2 E, V& L3 @: L: M; h
* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。 ☆夜玥論壇ק1 W8 O3 G* l" j' u
  
0 m5 I$ c" z  Q+ q- @☆夜玥論壇ק煮出靚飯三步曲： ☆夜玥論壇ק- C' L( v( a9 n# ?
1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% {& ?& g) \: n! n
2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。www.ds-hk.net: e# V& `9 I% p8 o) I5 ^
3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。
8 R, \+ D5 g- [4 }; F; T☆夜玥論壇ק註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。
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