健體「營」米

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7 \; P! H: n; C4 W7 H( T) e$ ^☆夜玥論壇ק「米」知多一點點 ☆夜玥論壇ק7 b# u8 y* i, }

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( {/ r! a9 o. i& X1 S4 H/ H5 r糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。☆夜玥論壇ק9 l% [$ k( r6 n" w5 d

* l9 U  W4 |& o; f# X8 O☆夜玥論壇ק野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。☆夜玥論壇ק5 b- v. F: B# j+ n2 [

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( v! z* R* h/ M8 t2 t8 x9 h; N# ~www.ds-hk.net糙米、野米：健「營」大揭秘8 t+ k* y5 E7 q3 W" ]- m0 f
* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
; I; B9 M7 B! g/ M# ]9 Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。www.ds-hk.net8 t$ D& E4 @# k8 Y9 i  k; S
* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。
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煮出靚飯三步曲： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; L* @( z2 M9 v# [/ |3 D$ E
1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: v, n& d5 e- t$ y0 ~4 @
2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。1 u+ J( c# Y; s4 v+ i/ b. U6 O) d
3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 `4 q4 u, K( h) ?4 l+ `* t( b
註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。
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