[中菜] 護眼食譜：糖醋三色

•材料：青花菜 100克 、黃色甜椒50克、牛番茄50克、蔓越莓30克、綜合堅果30克、芥花油10克、番茄醬10克、糖、烏醋、醬油適量。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! P9 O; h* P6 h3 L9 R
/ Q+ m7 H# F( E+ z' h1 ^
•作法：☆夜玥論壇ק! n; T- ^) B5 A, b- N7 i6 |0 f
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ d6 v0 f) L9 j( G( ~6 u! u7 I# M
1.將青花菜、黃色甜椒、牛番茄洗淨切小塊備用。
% _* B' ]# R7 u# Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
% v0 p. Y& v( K! h3 J5 ~2 X! Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2.熱鍋，將青花菜與黃色甜椒、牛番茄加入少許油炒熟，再加入綜合堅果快炒，起鍋前加入少許番茄醬、糖、烏醋、醬油調味即可。www.ds-hk.net  s. o0 v5 d: k: l5 X8 F

8 N' _& K  k! n$ c最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區•營養小叮嚀：葉黃素及玉米黃素，存在黃橘色及深綠色等顏色鮮豔的蔬菜水果中，可多選擇這些食材；類胡蘿蔔素易釋放在油中，利用少許油清炒，即可獲得足量營養素。
9 N" P$ E" C3 `! ?5 nwww.ds-hk.netbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 v! N; N* [$ E  m0 }

3 I8 y' V. n+ C6 I9 k☆夜玥論壇ק大千綜合醫院營養室營養師黃珮茹表示，葉黃素和玉米黃素都屬於類胡蘿蔔素的一種，是眼底視網膜黃斑區域的主要色素，因人體無法自行製造，必須額外補充。若缺乏葉黃素和玉米黃素，會導致老化性黃斑部病變而致失明，或引起白內障、散光、老花眼、兒童假性近視、眼睛乾澀和疲勞。
3 I/ c/ x- Y8 _$ [/ m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 i2 k2 \! M5 E7 v
有研究指出，補充葉黃素或玉米黃素可以減緩強烈光線照射下的不適，消除眼睛疲勞，減緩黃斑部的退化等。美國醫學會期刊JAMA期刊也曾指出，每天攝取6毫克葉黃素，可降低罹患老化性黃斑部退化症的風險。☆夜玥論壇ק7 w2 |* C6 [- B# P) Q9 ^

, Z" S; _. c1 n+ R一般來說，葉黃素和玉米黃素多藏在深綠色和黃橘色蔬菜中，例如青花椰菜、菠菜、芥菜、地瓜葉、胡蘿蔔、甜椒等。
; v+ y! e$ M" U. Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源www.ds-hk.net7 t4 T. L. F0 ^0 r5 @& s
www.ds-hk.net' m( S/ b# n* r  S4 C
可以試試哦，酸酸甜甜的還滿好吃的，又護眼！
% G* o( Z2 n; owww.ds-hk.net堅果不要炒太久，還有脆脆的口感....