[小錦囊] 把握排卵期減重！

女性在生理期間不僅情緒容易隨之波動，就連體重也跟著起起伏伏！中醫師表示，月經周期的賀爾蒙變化，是影響女性身體各種反應的重要關鍵。若能掌握「大姨媽」報到的奧妙，搭配合適的飲食、運動習慣，進行「月經周期減重法」，不僅有助調整體質，更能使減重過程事半功倍，成功瘦身！
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0 N5 z8 @1 P( d6 |* fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源排卵期減重戒口欲！高纖飲食增飽足bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) m' ]4 s; N4 H9 ~
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陳玫妃中醫師表示，依據月經階段不同，在飲食、運動調養方向上也大不相同。以生理期結束後的8至14天來說，卵巢為發育健全的卵泡，成功排卵以供受孕。女性會開始分泌大量黃體素與女性賀爾蒙，除了肌膚狀況開始變得不穩定，臉部痘痘開始冒出來之外，人體新陳代謝速率也逐漸下降，食欲也隨之上升。☆夜玥論壇ק% A0 X8 T) ?' c0 A9 W
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建議有減重瘦身需求者，在排卵期階段應妥善控管自身的口腹之欲，避免食用高熱量、澱粉含量較高的甜食、面包等精致加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全谷類食物，做為碳水化合物的獲取來源，或以少量多餐的方式來進食，都是不錯的方式。
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促代謝雕身型！有氧運動＋重訓燃脂瘦身
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除了控制食欲、不貪食外，搭配適度的運動，幫助消耗熱量非常重要！包括長跑、爬山、遊泳等長耐力的有氧運動，或是鍛煉身體線條的重量訓練，皆有助消耗多余熱量、促進新陳代謝，幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。
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0 ]8 W, Z" b/ ?) K( T3 Y2 uwww.ds-hk.net防脂肪囤積！排卵期自制輕爽消脂飲
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★女貞子覆盆子消脂飲bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 u9 \7 L9 L1 N; l' M0 Q

; b1 B. _- ]& v: o# ]: M; C% Y  h0 c材料：
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0 K: V$ L8 s) u7 L9 g5 [% c# `bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源水果：蘋果30公克、葡萄柚20公克、西紅柿30公克、菠蘿20公克。
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; K$ Y1 B. `" a6 Twww.ds-hk.net做法：
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1.將藥材簡單沖洗去除雜質後，以麻布袋裝起，放入裝有1000C.C水量的鍋中熬煮至剩約500C.C，放涼備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 p: x7 R! `& ^. {- x' o7 m+ b
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2.蘋果、西紅柿洗凈切塊；菠蘿去皮切塊；葡萄柚洗凈，挖出果肉備用。☆夜玥論壇ק1 B6 ?4 Y1 ^* C# n

7 ^: I4 ~3 Y7 ^# [2 s) C5 W9 K( G☆夜玥論壇ק3.接著將處理好的水果塊、放涼的藥汁以果汁機拌打後，即可飲用。
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【中醫師小叮嚀】：
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陳玫妃中醫師強調，「月經周期減重法」既是依據月經周期來進行，生理期規律與否是非常重要的先決條件。建議月事來潮時間不固定者，勿貿然實施，應尋求專業醫師找出生理期紊亂原因，排除婦科疾病、內分泌失調的可能，從根本調整體質，才是減重瘦身的根本之道，也較有保障。
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身為男生的人看這也沒有用吧