把握排卵期減重！
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女性在生理期間不僅情緒容易隨之波動，就連體重也跟著起起伏伏！中醫師表示，月經周期的賀爾蒙變化，是影響女性身體各種反應的重要關鍵。若能掌握「大姨媽」報到的奧妙，搭配合適的飲食、運動習慣，進行「月經周期減重法」，不僅有助調整體質，更能使減重過程事半功倍，成功瘦身！
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排卵期減重戒口欲！高纖飲食增飽足
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# w) |- D/ k8 h# f) E☆夜玥論壇ק陳玫妃中醫師表示，依據月經階段不同，在飲食、運動調養方向上也大不相同。以生理期結束後的8至14天來說，卵巢為發育健全的卵泡，成功排卵以供受孕。女性會開始分泌大量黃體素與女性賀爾蒙，除了肌膚狀況開始變得不穩定，臉部痘痘開始冒出來之外，人體新陳代謝速率也逐漸下降，食欲也隨之上升。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- Q6 j! ^1 d* Z1 z1 } y9 H
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促代謝雕身型！有氧運動＋重訓燃脂瘦身☆夜玥論壇ק( L6 u( }* j; d
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除了控制食欲、不貪食外，搭配適度的運動，幫助消耗熱量非常重要！包括長跑、爬山、遊泳等長耐力的有氧運動，或是鍛煉身體線條的重量訓練，皆有助消耗多余熱量、促進新陳代謝，幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。
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防脂肪囤積！排卵期自制輕爽消脂飲
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此外，陳玫妃中醫師也設計一款適合排卵期飲用的「消脂飲，材料準備容易、制作簡單又好喝的，以有助促進血液循環，使卵巢排卵更順利的女貞子、覆盆子等藥材，輔以滋味酸甜、健胃、消脂的山楂、陳皮，達到控制食欲、防止脂肪囤積的作用。
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★女貞子覆盆子消脂飲最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ e4 _6 E5 j7 Q
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材料：
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藥材：女貞子3錢、覆盆子3錢、陳皮2錢、山楂2錢、水1000C.C。
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1 _9 ?7 |3 Z$ q2 f5 k: k( N! b* dwww.ds-hk.net水果：蘋果30公克、葡萄柚20公克、西紅柿30公克、菠蘿20公克。
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做法：
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5 _+ G/ D/ S7 [) l1 M$ ]! X) vwww.ds-hk.net1.將藥材簡單沖洗去除雜質後，以麻布袋裝起，放入裝有1000C.C水量的鍋中熬煮至剩約500C.C，放涼備用。
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; r: F5 @5 ]* P4 G9 g% \6 l☆夜玥論壇ק2.蘋果、西紅柿洗凈切塊；菠蘿去皮切塊；葡萄柚洗凈，挖出果肉備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ M! j) G; Z- b
. [" h$ l2 X, y+ Uwww.ds-hk.net3.接著將處理好的水果塊、放涼的藥汁以果汁機拌打後，即可飲用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. \, K* U/ \' {" k5 G! |. w5 w' c
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效果：
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! O2 Z1 R5 N: E/ n. F. w0 Zwww.ds-hk.net女貞子、覆盆子能幫助促進卵巢排卵；陳皮、山楂有健胃消脂的作用；搭配滋味鮮甜、富含膳食纖維的大量新鮮水果，有助消脂、使排卵更加順暢。
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* x4 |" |: j) Z7 a! Z$ z% Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源www.ds-hk.net/ x& a7 O" @1 o& e) M- g) y
陳玫妃中醫師強調，「月經周期減重法」既是依據月經周期來進行，生理期規律與否是非常重要的先決條件。建議月事來潮時間不固定者，勿貿然實施，應尋求專業醫師找出生理期紊亂原因，排除婦科疾病、內分泌失調的可能，從根本調整體質，才是減重瘦身的根本之道，也較有保障。
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+ m! e; A U7 S+ C% twww.ds-hk.net身為男生的人看這也沒有用吧
