令人青春的五款菜單
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一、抗衰老食品︰西蘭花- A* w5 B' Q/ H, t: x
0 N4 P8 {5 k- _推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
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美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚
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0 O; P6 Y! S( e0 y☆夜玥論壇ק原料︰鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜
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調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
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- Q9 v- e" X" H5 c做法︰
! ^) D B" b9 i# w+ g( Dwww.ds-hk.net1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8─10分鐘，取出待用。
3 L" w F2 ?; B) V, u( Gwww.ds-hk.net2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加好的鱈魚上。☆夜玥論壇ק; z+ J6 K$ n; S+ r% t2 \+ Y
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周遭即成。☆夜玥論壇ק& V& K/ R/ |% b. m4 ]
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推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有00mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。
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8 B; s# Q$ h. x; pwww.ds-hk.net美味菜式︰太極魚松
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調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、色拉油
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, a+ y" o! D! @* N5 N; x☆夜玥論壇ק做法︰☆夜玥論壇ק( `& K c# z4 a7 ]
1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯下，待用。
' t% r$ q% a6 o& K( G最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。
5 o$ b$ d( q4 X☆夜玥論壇ק3、鍋內放少許油，下入魚丁和菜蔬丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調味，最后用澱粉勾芡，取出后裝盤子的一邊。
0 }, Q s% C5 Z* j; O4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。www.ds-hk.net W7 f8 A9 V" S' F8 P
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( W8 e# J: c% z- Q! V! p三、抗衰老食品︰洋蔥www.ds-hk.net/ t7 r7 i; c$ J
8 I4 A/ B! w: G: C: A0 Cwww.ds-hk.net推荐理由︰洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。www.ds-hk.net7 L% q% E8 E9 j* ^7 @0 G$ W& Y
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美味菜式︰洋蔥海鮮湯
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3 q: K1 n/ m! g9 a" B; x9 mwww.ds-hk.net原料︰洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
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. b% J+ w6 C5 o6 K& C2 a調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
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" {9 z# {. z' H5 O5 j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法︰www.ds-hk.net9 v2 j% Z# g# p. C2 d8 T. s
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。www.ds-hk.net) y* S1 C2 z. ]* F
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。☆夜玥論壇ק( a: [8 n1 G9 g6 F9 T" u7 \" C9 ]
3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
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四、抗衰老食品︰豆腐bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 W4 X i6 T% Q, V& L, m4 d9 `
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美味菜式︰黃金豆腐
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做法︰☆夜玥論壇ק' c% w3 _3 E. V# \% h3 p
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。www.ds-hk.net9 z( G8 E T$ V" |0 p5 R1 b ^
2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上，再撒少許蔥花即成。
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五、抗衰老食品︰圓白菜
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* M3 o9 A% `6 [% X9 P$ t5 V☆夜玥論壇ק推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
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原料︰圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
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) }" u8 U4 ~# w- t2 Y3 z0 y4 K# q調料︰鹽、味精、豆豉、色拉油
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做法︰
8 ]! a5 ^5 f5 N% E# o5 f4 C1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
* F/ q) y( c( r; W1 c- E☆夜玥論壇ק2、臘肉過水后切成薄片。www.ds-hk.net6 ~, a7 ~1 i- D& _0 I6 O$ m
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
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拒絕衰老的2大要素
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2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
