滑蛋牛肉碎菠菜飯

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牛肉碎 120克
3 \- v, G, y" u% ?; k$ Z菠菜 4棵
1 a# {) n0 R) g! R7 i% P# Y: l9 ^☆夜玥論壇ק雞蛋 1隻 6 G# W( z0 `5 P6 \" d  h
白米  1杯 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- F" u" A9 S' g3 j4 v$ U
蒜蓉  1湯匙  
: s. b% g7 F8 e7 B4 rwww.ds-hk.net麻油 1茶匙
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鹽 1茶匙
$ s+ d% p6 b7 ~; E) u5 Y+ r/ A麻油 1茶匙
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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
" @: Q" R+ |- n4 u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
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6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
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補血小貼士
9 F3 {! p7 [& j& |5 hwww.ds-hk.net貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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