[中菜] 奶香糙米蔬菜粥〔已檢〕

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鹽1茶匙
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作法www.ds-hk.net2 z) s! z' g: T  _- I% J  ?8 @
1.將蕃茄洗淨，切滾刀塊，胡蘿蔔、洋蔥洗淨，去皮切滾刀塊；磨菇洗淨去蒂切片；青花椰菜洗淨切9朵，將所有前述材料川燙，備用。
. t5 N  n; G4 g4 f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.糙米洗淨到入鍋中，加6碗水熬煮，大火開後轉小火繼續煮約40分鐘。
& k9 U5 g3 P0 |' L9 {! J) Hwww.ds-hk.net3.加入作法1.的材料，玉米粒及脫脂牛奶拌勻煮熟，再加鹽調味即可。
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營養成份分析(六人份)熱量www.ds-hk.net7 ]7 M. h* F: v' Z- k, W
（大卡）.........11789 S" M* ^0 X7 B2 s/ g
蛋白質（公克）.......57.5最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# F7 L; N5 [8 s5 c6 o
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材料$ O6 Q! p( x6 g
糙米180公克、磨菇150公克
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-11-11 09:42 編輯 ]