[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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, v9 |  h4 H7 Z8 N2 b* W/ i3 r材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
0 k2 w3 `! ?& U. J2 i- g最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 J# W9 b; u1 {7 o+ y5 p
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
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做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
$ _2 u/ B+ F4 b8 x! c☆夜玥論壇ק2. 甘筍洗淨、切粒。
4 V( u! V( D9 x. E8 l最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。! }% f8 v; \8 S0 p' f
4. 下汁料，炒勻。
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