[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒www.ds-hk.net( z# p8 O7 F) ]- M; l
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
3 p( [0 }9 U# J+ y" s6 y  \☆夜玥論壇ק功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。
+ q1 ^+ |7 q- y9 t☆夜玥論壇ק備註: 1人份量
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' q$ T. R6 t/ u3 I. Z/ U: E最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
& F2 D0 J! I- Q1 X: R/ N, C& ^1 bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。
% l, V4 x" }8 `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。
- Y* `3 R$ A$ C- Q& mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
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