[西菜] 菠菜汁大蝦長通粉〔已檢〕

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材料: 長通粉 2碗 大蝦 6隻 菠菜(灼熟) 2碗 洋? 1/4個 脫脂奶 1/2杯 蒜茸 2茶匙 麵粉 1茶匙 油 2茶匙 鹽 1/3茶匙 胡椒粉 少許www.ds-hk.net( s) [- T" K8 V3 J* _4 g
備註: 巿面上一般白汁忌廉意粉是用淡奶及忌廉再加上大量牛油煮成，熱量及脂肪量較高，不適合過胖兒童經常食用。但以此食譜製作可以少量油份做出味道同樣美味之意粉。www.ds-hk.net7 g6 r+ s/ u, M0 Y/ c
食譜提供: 米施洛營養護康中心提供
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做法: 簡介 :1. 長通粉烚熟後隔水待用。大蝦同樣洗淨灼熟。☆夜玥論壇ק- y' ?/ G4 C* x& w9 R" B; G# H
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2. 菠菜灼熟後搾乾水，用刀剁碎成茸。☆夜玥論壇ק  ]4 r9 z- B# R! i2 r

1 M. [3 f# ~! O& v) o& y3 `; O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 洋?剁碎，下油將洋?與蒜茸一起略炒，加入菠菜茸及脫脂奶略煮。www.ds-hk.net% ~) i, a2 A4 _+ D6 x7 y9 R* E

  w. [, p  L- Z2 |bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 加入麵粉將汁煮至杰身，下鹽及胡椒粉調味，再加入大蝦，淋上長通粉上即可。www.ds-hk.net$ N0 S9 ~7 o2 P+ v5 D1 ]

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