20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
5 R: }' g9 C* G- J# m! R4 b. U好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
9 w# i! B7 I- f# F0 V以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!
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1.番茄松子盒
3 r9 z$ W" m1 E' Z☆夜玥論壇ק材料：
, a! g5 \8 ?2 d1 }6 O4 H5 Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。
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做法：
5 f2 n; e+ o* d( d4 `: l+ I# K1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；& C* {. ]' e0 @' ^2 U
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；, H9 X% r: n2 u0 O- j; Y
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）www.ds-hk.net% Q8 a3 B; o" H% \( j+ d
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; z8 p. P0 Q) ]5 R# ]" o/ S' _
4 D. p$ h" U5 m6 b7 A4 dwww.ds-hk.net2.豆腐香草三文治www.ds-hk.net! P3 I2 {' }. ~# \7 w8 d( f/ r
材料：
8 ~! ]- A; Y2 J1 t+ j' b" y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 {1 ?" @+ d+ R( X- c& W, b! N
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# Y( Q. K" U9 ~+ m
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做法： ☆夜玥論壇ק2 L" |7 ~5 d. L& x! ]; M/ W; u
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
! t3 i* x" L! {" O- H6 S最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁；
' U3 {# R; h2 B; D3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。6 B! T z4 e: m1 E Z( H# W
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
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@" G6 d- p" ?9 Gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙 5 c; B2 ?5 } `! h
☆夜玥論壇ק7 |0 r2 C, x, r5 ^+ c4 j0 F
杏仁醬：
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5 |$ K# x. M7 r3 X5 P" {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. Q* ~; `- ^; |$ m; e) h
1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
! P/ |6 T+ ?1 J! n4 t+ T☆夜玥論壇ק2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
8 t- `7 y1 C9 X3 [5 F$ a9 u3 _3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
5 ]1 N! U* w k- _. d4. 秋葵橫切成片；
% W, O+ ^8 H( x" M. h! Z5 Q5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 $ r/ F6 m) H7 P+ w" U- b" b
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芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! E2 j+ b% U1 `3 c
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冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 www.ds-hk.net0 }$ h" k6 l% L' r$ r) @
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1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
1 S3 ], Y2 |: uwww.ds-hk.net2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
' z2 q/ \; o p- x( O; }1 l最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3.茄子切條，蒸熟；
/ W r6 p- L7 h# _& K9 w, }4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
6 O% U! p$ M. p. K5 Y7 y7 Ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
! }' a" b0 a" X S) Q9 }0 S. {☆夜玥論壇ק5.素蟹黃蒸藕餅www.ds-hk.net; R6 p3 F! p9 H' R/ W* f4 @
材料：
; b& ~% c) J4 ^4 wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 n( {# c: H3 h6 t6 P" {! Z6 |" g# B
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 X3 u8 X" ~ c4 P" L, X7 C( |
做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, `* M8 q. R* ~- k1 B* W
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平；
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3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。
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6.五色扒豆腐
+ l6 m) f+ d4 P3 J3 R& {材料：
* E) H8 \* k( D' Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量
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1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ x- J- H8 R) \
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
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備註：& U' O6 P! o: z. A* F( H
可用乾草菇，味道更香濃。
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6 Q1 Y$ u" p$ k6 [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7.素蛋五穀粢飯糰
; p, ?8 i9 d+ P- w) Z+ Y* |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：
: d0 |( |! \2 c0 q4 z9 ?www.ds-hk.net素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- e0 |& V0 u2 i+ s: J S. o
素蛋（餡料）材料：
- P6 [& t7 `( p: l( t+ t9 b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
; Q Y. ?, R. d( A1 u! s$ L# Cwww.ds-hk.net作法 :
0 o' H5 f& V. X( abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）
6 ]! w- v' X$ \! bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源☆夜玥論壇ק+ D' X8 {, Y f) m7 S) C
做法： ☆夜玥論壇ק( D( _5 O( `4 v, P
1. 將五穀飯浸透煮熟；
& c1 W% y( {4 h# @) E$ S/ u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。
9 y' V$ A5 p: d7 a+ k- h$ _bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- u% c7 a- N5 I1 f# t* Q# h
8.涼拌綜合海藻bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# ` T6 |& L$ c- l# |
材料：
; g8 L) \; P% `; q, f0 J4 Vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
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醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, F8 b- L' V; B4 R
3 ~) N& C' F7 S/ C, ]8 X, n最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
- t9 C# ], f( k9 M% g* @$ ^' Lwww.ds-hk.net做法：
) ]3 a X. W. o* s# a- G☆夜玥論壇ק1. 將綜合海藻清洗乾淨；
8 V5 o- i. j% P4 V7 q. ~☆夜玥論壇ק2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
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貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 E* B2 x: w0 C2 k
) E( D6 M- S; r# Lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9.金鏤藏珍
3 x& h: j: w, R% B& g材料：
" A- v% s# j4 ~' x☆夜玥論壇קA：鮮竹3張、
3 u) j6 q1 z- a. q" Q2 [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
9 k1 S. F! n: d2 F% s* z9 f☆夜玥論壇ק
) g9 k& j( \/ W; j* K
/ M b; Y* d, x* q3 E% w- I" `bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法： www.ds-hk.net @% e3 V; K! z' f4 `& A0 I
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 T2 g3 N* Y& `
2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; f1 o! p- G( A' S C1 h) O
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) G& t4 F, @/ x
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10.生機養顏芝麻糊) w* R3 y. e5 u1 h# [" O: i
材料：☆夜玥論壇ק( I5 x7 e- o2 F; P4 F0 H- _
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 l/ D* X4 w: t+ [9 M; i e
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