[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：
1 Y. S9 I! T! j# `* A4 x$ _1 u' wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源草莓含有豐富的維生素Ｃ，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 G) l# w6 P4 c' e
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，☆夜玥論壇ק) i3 M" p: l' K
非常有助於保持皮膚的細膩。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" n. K: }! y; A' R/ e% o' `
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 c5 x6 T$ d: t
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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□2.西蘭花：☆夜玥論壇ק# Z  y0 E, m+ Y7 h2 I! E$ P! I
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( A1 T5 u) m. C6 Y) P
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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□3.菠菜：☆夜玥論壇ק: e7 `* _: {) I2 r. F
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, N# ]- K1 o8 j& K7 _( ]% ?
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
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□4.脫脂奶：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 Z. P5 S/ B, c0 }: E8 ~
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，, o0 M' k3 r4 U: c  F
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ Z, |" z+ p0 ^
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□5.豆腐及豆製品：
1 B. b2 ?5 r% Q' q0 b" b4 Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
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□6.全麥麵包：
7 ^' E( `1 V2 d. C. Nwww.ds-hk.net麵包越粗越利於美容。
1 P# z( J4 E  @9 V7 ^" x因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，☆夜玥論壇ק+ ~6 o) J" E: ]- O& H
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
4 i7 I  J# r5 X7 X" K* t( v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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□7.肝臟：
- V, r4 ^( [8 d% i3 V$ D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區動物的肝臟對於美容的效果很確定，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- \1 B$ c4 F; v3 s" |
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。2 H/ `% y+ @% @/ C
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□8.魚：www.ds-hk.net7 ^8 a  b* ~; c6 H6 Y2 V
魚肉的蛋白質是最優質的，www.ds-hk.net6 e. U+ f8 F' Y
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，www.ds-hk.net9 `- B( I$ D  E* ~
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& B# ~0 E" _9 B; Y, N
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□9.火雞：
+ d" z9 [, K: c8 m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
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