十種吃了會快樂的食物
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十種吃了會快樂的食物
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1.深海魚 + D' E# S4 b( w. U* p9 f) t) O) B& r+ Y
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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" B( m J5 s# W9 \7 |5 t% v: }2.香蕉
- }+ F4 ]$ T" W: C☆夜玥論壇ק香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。 2 m) C) j$ N/ Q k
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
& W2 v% }/ h# W☆夜玥論壇ק最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 ☆夜玥論壇ק& w: M: x/ t; S
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4.全麥麵包 7 f& {4 Y3 h+ O* a
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" \) L. u! w; @+ M% ~; L# e% Q" M: c
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
+ U# p2 E1 l) E/ ]更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 " ^2 I- j8 N+ e5 T
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5.菠菜 ☆夜玥論壇ק6 D" ?+ g* E* ^/ o( w& z+ L
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 r& X4 J9 g& t; J7 T
4 m9 X& a6 u7 i☆夜玥論壇ק6.櫻桃
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大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 8 P" N2 |0 f9 b V* k
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 V R1 B6 C3 q0 \) X( T
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8.南瓜
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+ _. J, Y$ @$ ]0 l8 y! c& [) P Xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。 : q. O v9 u5 F
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0 p. M' e* S# \$ C* E' _; o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 & |6 A) {4 s, p- G
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 ☆夜玥論壇ק2 S! J3 n% ? j7 q6 I4 x
: y' D& {! r/ U. x3 mwww.ds-hk.net10.雞肉 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 Y! I2 C% Y/ u* M, u
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。
0 n- @; C& O9 q! ^9 P! G5 R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
