十種吃了會快樂的食物

十種吃了會快樂的食物
* Q: k  T2 H; k( lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) e4 q1 P( |7 O# g, E( J
1.深海魚
# l& k8 R, _) C☆夜玥論壇ק全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 ☆夜玥論壇ק2 E$ K. o7 N7 H, j
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
1 q. a0 d% f- s; y. M2 x% O! r☆夜玥論壇ק台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 " H$ R1 B* X' j, P0 L$ V

. j+ Q3 I2 _( O: ^! a: @  e# [3 vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2.香蕉
/ P5 n4 ?0 w6 R% }2 I+ ^& i☆夜玥論壇ק香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
8 b) U. z; c0 w1 o5 q! _+ V. ^bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. O8 w1 ?; ]0 a; \
3.葡萄柚 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 s" Q6 Q% q1 t3 u
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; x6 B9 H4 L5 F: o: _. |1 U" ^- N8 C
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
& y# p" T# F( [1 K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
2 I4 O  I* H" b8 _" g. Y; |! \bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
4 N( ^' {, _) E1 Hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4.全麥麵包 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 V( u, d1 N5 A& l
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
# |- `- Q) _0 t8 Z' s☆夜玥論壇ק但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
! e' R% Z* T! Y0 |www.ds-hk.net更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 www.ds-hk.net" @7 K2 g  L& {9 ^% u7 t
3 c# R; F: C/ T6 d/ u
5.菠菜 4 f9 ^  p3 B, p* G: ]5 r3 Y: j
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
; r! K2 Q$ s% ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 ☆夜玥論壇ק7 g7 [" P" t* W5 o, Q: t8 y
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
2 E* c6 z( T: l1 Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源☆夜玥論壇ק5 O  x  w% ]9 q" |
6.櫻桃
8 [0 P% X- e' c☆夜玥論壇ק鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
5 N; g( y4 @1 h☆夜玥論壇ק美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
) T- e. W* q, z3 v) c: a7 ]☆夜玥論壇ק☆夜玥論壇ק# p- ]# \* D: K- _+ \8 u
7.大蒜
5 m* O, Y- y" z2 f2 @www.ds-hk.net大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 www.ds-hk.net0 S* I4 g5 H% ^  X. m* x
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 o0 f+ Q' a6 ?% p0 w& d1 d2 S
www.ds-hk.net0 N+ R# v& w; D3 l8 M) B# g
8.南瓜 www.ds-hk.net5 B8 j5 z( G  o: i9 Z8 q, W( t7 J
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
) D6 Z3 P/ p: ^( @; ~/ d2 @9 i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ @" r2 m* I0 F6 w

- `9 d3 f4 |) i5 ?9.低脂牛奶
6 B6 r# [% ~' `4 u. Mwww.ds-hk.net看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。
  d% E  S$ z$ O! E& x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 ☆夜玥論壇ק" Y2 n( k0 Y! o/ _3 Y0 t$ ~5 O
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
( \1 h5 r1 G) p3 G+ Jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
; f: M& \- W) a$ p: e4 G2 Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源10.雞肉
. P& j# f; J2 W& U/ I0 Zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。
2 {! y5 F# A- Pwww.ds-hk.net硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。

i only eat cherry and  chicken ja~