[西菜] 雜菌蛋批

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雞蛋 4隻  最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) i) c+ o$ m" v* h/ k3 L# [
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西蘭花 6小棵  最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 A2 U8 q# c( ~" `
本菇 1扎  www.ds-hk.net/ i1 x( C$ g" G
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) v/ z7 L' g9 W8 mwww.ds-hk.net1. 將焗爐預熱至220C。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 a* \6 S7 I( @$ Z

) X% @  C/ {9 V  P* X' J5 ]( l7 b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 紅椒及西蘭花切粒，西蘭花及本菇於滾水中略灼，隔水備用。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 l/ \( @/ t1 `( t$ R2 q
3. 蛋打勻，拌入脫脂奶、本菇、紅椒，西蘭花及胡椒粉再倒入焗盤中。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 }9 K& C6 x& a5 f
4. 低脂芝士切碎，一半放入蛋漿中拌勻。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' _; {' T/ T' f5 c7 |0 t  w
5. 放於焗爐中焗約15-20分鐘。 ☆夜玥論壇ק" A- a% l9 s7 ^  p/ W
6. 再放餘下之芝士在上面，將爐溫調至190C焗至表面金黃即可。
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健康小提示最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! z6 }" W$ E# r6 j! U, F% E
* 很多人認為雞蛋膽固醇太高，不宜多吃。但如若本身健康正常，每星期最多可進食5隻蛋黃，而有膽固醇高的人則不建議每星期多於3隻，而蛋白因不含脂肪及膽固醇，因此多吃無妨。9 ?$ e  i, J+ z( x. t! }
* 雞蛋最好煮熟才吃，因其含有沙門氏菌，而且生蛋內含卵白素(Avidin)，吸取過多會阻礙維生命H吸收，引致脫髮。